注意！大風、降溫又「手拉手」來了！接下來天氣走向出乎意料……

周三濱城天空

雖然有些雲霧環繞

白天的氣溫

仍維持在較高水平

市區最高氣溫

還是來到13℃附近

戶外仍是一片融融暖意

感覺還是比較的溫暖舒適

不過

這種溫暖天氣

周四就將按下暫停鍵

著周四凌晨一股冷空氣的到訪，雖然不會給我市帶來明顯降雨，但天空雲層較多，並且風力十分的強勁，地面偏北風7級陣風可達8到9級，海面最大陣風可達9到10級，在大北風和冷空氣共同打壓下，氣溫出現斷崖式的下跌，市區的最高氣溫僅有5℃，最低氣溫又降回到冰點以下在-3℃附近，相比周三的最高氣溫有近8℃的降幅，風大氣溫低，風寒效應明顯，天氣寒冷，提醒市民外出要穿厚實些，注意防風保暖和人身安全。

周五天空雖然放晴，但在冷空氣包裹下，氣溫依舊低迷，市區全天氣溫仍在0℃~4℃之間，好在風力減弱，感覺天氣也不是太寒冷。

到了雙休日，隨著冷空氣離去和暖空氣的回歸，氣溫又開啟回升之旅，預計周日的最高氣溫將上升到10℃，最低氣溫也相應的回到在冰點之上在2℃附近。看來溫暖的日子又指日可待了，但需要提醒市民注意的是，未來回暖之路仍然比較的坎坷，氣溫是跌宕起伏，天氣也是忽冷忽暖不太穩定，而且通常我市進入氣象學意義上的春天一般在四月中下旬，即便是最早的極個別情況也要等到三月末，有時甚至要等到五月初才能入春。

春天陽氣生髮，人體在經過一個冬天的潛藏後，容易肝火旺盛、情緒不穩定。大動肝火，說的就是這個季節。

春季養肝四部曲

肝臟是個「化工廠」，我們三餐吃下的食物都須經過它的「解毒」處理，將體內毒素排出體外。因此，對我們的「小心肝」要溫柔對待，不要粗暴。

一

增甘少酸，多吃甜

酸性食物容易導致肝氣更旺盛，影響脾胃的消化和吸收功能，影響身體健康。

甘性食物能健脾胃，如：

1. 銀耳入肺、胃、腎經，能提高肝臟的解毒能力，起到保肝的作用。它富含天然植物性膠質，長期食用可以滋陰潤膚，對祛除臉部黃褐斑、雀斑有一定作用。

2. 山藥含有澱粉酶、多酚氧化酶等物質，有利於脾胃的消化吸收功能。

3. 大棗，可以滋養血脈、強健脾胃。

二

養肝血，靠睡眠

「人卧則血歸於肝」，按時就寢、睡眠充足是養肝血簡單而行之有效的方法。

優質的睡眠能養護肝臟，保證人體按時進入睡眠，肝臟才能得到充分休息，恢復元氣。

三

生氣傷肝，學會宣洩

肝鬱化火。中醫認為，肝喜「條達舒暢」，惱怒、煩悶傷肝會引發肝火。

比如說，上班族經常受老闆的氣，憋了一肚子的火，又強忍著不能發泄，時間長了就會肝火鬱結，睡眠也會出現障礙。

中醫說「百病生於氣」，說的就是很多病都與情志不遂，造成氣血經絡不通有關。平時應多和開朗樂天的人交流，吸收正能量。偶爾飲用一杯玫瑰花茶，也可以起到疏肝的作用。

四

戶外踏青，有助降火

運動是促進氣血調和、疏肝降火的好方法。

踏青、郊遊，觀賞自然界的綠色植物，吐故納新，強身健體，既可以和家人、朋友增進感情，又可以怡情養肝。

肝火的表現癥狀

肝火一般是由於長期鬱悶引起的，常見表現是心煩易怒、抑鬱愛嘆息、口苦口乾、脅肋部不舒服甚至疼痛。

伴有頭暈脹痛、面紅目赤、耳鳴甚至突發耳聾、小便少且黃、大便干、舌紅苔黃，部分人還會出現失眠多夢、噩夢連連。

解決方案

可以選擇菊花、決明子來泡茶喝，苦瓜、馬齒莧等都是清肝火的，也可以常吃。

來源：養生固本健康人生、人民日報

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