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春困秋乏?是你的小心肝在呼救啦,養肝要注意這三點!

初春三月,陽光溫暖地灑在身上,總是讓人懶懶的倦倦的,難道這就是傳說中的春困秋乏。

有些人認為春困是正常現象,只要睡一覺就好。但還有些「困難戶」,卻是習慣性地感覺疲憊總是精神狀態很差。當!當!當!千萬不要忽視身體傳達的信息,那可能是你的小心肝在向你呼救了。

春季正是肝臟活躍的季節,如果肝火過旺,就會影響整個消化系統。肝病患者之所以容易疲勞,正是因為消化不良無法吸收營養,才造成四肢乏力、手腳冰涼的。

肝臟還是人體重要的代謝和排毒器官,身體里堆積的垃圾和毒素,都要通過靜脈在肝臟內分解清除,如此重要的小心肝,當然要好好保養啦。

春季始臨,人的肝氣開始旺盛,排內火、排濁氣、暢氣血,正是調養肝臟的大好時機。

那麼,春季該如何養肝?

01

情志調養是關鍵

調養肝臟不僅在飲食、生活上必須有所節制,最重要的是要保持開朗的情緒,應盡量保持精神愉快,尤其要避免怒氣。怒不僅傷肝臟,還傷心、傷胃、傷腦等,從而導致各種疾病。

在情志上,春天要讓自己的意志生髮,而不要使之抑鬱,應做到心胸開闊、樂觀愉快。一定要讓情志生機盎然。

只能助其暢達,而不能剝奪,只能賞心怡情,絕不可抑制摧殘。快樂的情緒可以增加肝血流量,活化肝細胞。

當情緒不舒暢時,盡量能夠找一個可以訴說的人,或找一種可以發泄心中鬱悶的方式來疏泄這種壞的情緒,不要硬憋在心裡。

02

護肝要做好這兩個動作

按太沖穴

可以在看電視的時候,可以敲打、按揉、拉伸肝經;順著肝經按揉,如果有疼痛點,一定要通過敲打、按揉、艾灸到不痛為止。否則就會肝氣不順。

「太沖穴」是肝經的原穴,也是儲存肝經元氣的倉庫。每天按摩或艾灸它20分鐘能養肝護肝;艾灸之前最好按揉太沖穴3分鐘,如果此處每天有意識地用力重複抓握動作,也能起到補肝作用。

伸懶腰

護肝最簡單的方法是伸懶腰。這是人體自我保健,特別是對肝臟保健的一種條件反射。

因為伸腰展腹,需要全身肌肉用力,並配以深呼吸,有吐故納新、行氣活血、通暢經絡關節的作用,可以激發肝臟機能,使肝臟得到「鍛煉」。

動作要領:伸展時,要盡量吸氣;放鬆時,全身肌肉鬆弛,盡量呼氣,效果會更好。需要注意的是老年人經常做這一動作,可增加肌肉、韌帶彈性,延緩衰老。

03

飲食護肝注意三個禁忌

春季養肝飲食忌辣

要少吃麻辣火鍋、羊肉、燒烤、油炸,因為這些食物都可能損耗陽氣,導致上火。

春季養肝飲食忌酸

唐代藥王孫思邈說「春日宜省酸,增甘,以養脾氣。」是指要少吃點酸味的食品,而要多吃些甜味的飲食,能補益人體的脾胃之氣,以防肝氣過盛以克脾土。宜適當多吃些能溫補陽氣的食物。

春季,人們要少吃酸味食物,以防肝氣過旺;而甜味食品入脾,能補益脾氣,要多吃一點。

新鮮蔬菜:春季常見人們發生口腔炎、口角炎、舌炎、夜盲症和某些皮膚病等現象,這些都是與新鮮蔬菜吃得少所造成營養失調有關。因此,春季到來,人們一定要多吃點新鮮蔬菜。

春季養肝不宜多吃肝

春季是養肝的大好時節,民間有「以形補形,以臟補臟」的養生觀點。養肝,並不意味著一定要多吃動物肝臟類的食物。

事實上,古人認為,春天要少吃甚至不吃動物肝臟。中醫認為,春天肝氣生髮,容易出現肝火旺盛的情況,引發各種不適,如口乾舌燥、大便乾燥、失眠、易怒等,此時若食用動物肝臟過多,會造成肝火越來越旺,給健康幫倒忙。


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