我的晨間routine分享

最新 03-15

全世界只有不到2 %的人關注了行走的姍姍

你真是個特別的人

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老實說，去年在作息時間這件事上我做得可以說是非常差（我的每月計劃里「早睡」這一欄永遠是打叉的）。

2018最大的一項新年願望就是調整作息，早睡早起。2月休假回來之後有很認真地執行5點起11點睡的目標，感覺整個人精神面貌都好了不少，所以這篇分享希望能給你一些啟發。

早睡當然要早起

因為要給孩子做早餐，所以每天都是五點起床，同時還要把自己收拾清楚，心裡話每天起床有點掙扎，但是送完孩子8點不到可以開始完成自己的事情，效率非常高，而且晚上過不了11點就困了，正好早睡早起。

每天需要7-8小時睡眠，所以隔夜起碼10-11點就要睡了，我最晚不會超過12點睡覺，畢竟每天的情況都不一樣，給自己一點彈性比較好。

睡覺前把手機調到「免打擾」或者「飛行模式」，這樣早上起來第一件事就不是去摸手機看見一整屏的消息焦慮到不行了。如果容易被光線和聲音吵醒，眼罩和耳塞也是很必要的了。

不要把鬧鐘按掉，鈴聲響了立馬起床

相信不少人都是設了一排鬧鐘，但最後的結果還是一個個按掉，本來計劃6點起床的搞到9點還迷迷糊糊地睡著。我以前也是的，覺得把鬧鐘按掉再睡十分鐘好有幸福感，但其實仔細一想，你已經被叫起來了，這10分鐘不可能在進入深度睡眠，反而睡得很差，再起來絕對頭昏腦漲，所以鬧鐘響了別按掉，直接利索地起床吧。

另外記得把鬧鐘鈴聲調地溫和一點，別每次起床都覺得整棟樓著火了該逃難了……

起床第一件事別摸手機

我以前也是起床之後第一件事情就是摸手機，然而早上剛醒就開始刷社交軟體真的會讓人焦慮指數飆升。我現在規定自己起床後的一個小時是專屬自己的獨處時間，讓手機繼續保持著前一晚的飛行模式。早起的時候，感覺一天多了好幾個小時，並且在別人睡懶覺的時候已經完成了很多事情了，下班之後也不用著急上火地趕著完成些什麼，生活變得更加從容。

設定適合自己的routine

參考一下別人的routine，但不用全部照搬，因為每個人都是不同的，怎麼做最適合只有你自己清楚。比如有的人喜歡早上去健身房，我呢，一是晚上要去健身房上單車課，二是不太喜歡大清早就做高強度運動，所以我會選擇在早上做瑜伽，舒緩緊張的精神和肌肉，是一天很良好的開端。所以有自己喜歡並能堅持下來的routine是非常重要的。