春季養生要靠它：一碗黃芪湯，越喝越健康！

本期主播 |小知道

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「養生十萬個為什麼」

陽春三月萬物復甦，根據祖國醫學「天人合一」的理論，只有人的機體內環境與自然界的外環境保持協調統一，才能達到機體的陰陽動態平衡，因此，傳統醫學提出了「春夏養陽，秋冬養陰」的養生法則。

春季養生法則一：春季養陽

1、起居養陽

「春天猴兒面，一日變三變」，起居養陽重在避風寒。這時人體較之冬天反而更易受到風寒之邪侵襲，尤其是年老體弱病人，故應適時增減衣被以防寒保暖，謹防老病複發。

初春風速變化頻繁，各種粉塵花粉開始飄散，正是呼吸道傳染病的高發季節，因此，初春時節更應關注天氣變化，及時增減衣服，以提高機體對外界環境變化的調節能力。

2、運動養陽

運動養陽貴在走出家門初春來臨，萬木吐翠，正是採納自然之氣養陽的好時機，而運動則是養陽的最好方法之一。

人們可以根據自身體質狀況，選擇適宜的項目，如到公園遛彎、散步、打太極拳、舞太極劍、八段錦、郊外踏青等，讓身體沐浴在明媚的春光中，以吸取大自然的活力。

3、飲食養陽

正如古人云「春季寒風如蛇，春季捂一捂，不必進藥鋪」。

為滋生陽氣，春天可多吃一些綠豆芽、豌豆苗、黃豆芽、油菜苔、春筍、菠菜、香椿、薺菜、柳芽等能滋生陽氣的食物；同時可以吃些稍辛味的蔬菜，如韭菜、蒜苗等以養春氣。

春季養生法則二：養肝為先

依據祖國醫學理論，四季之中，春天屬木，而人體的五臟之中，肝也是木性，因而春氣通肝，養肝，就從春天開始。

春天陽氣升發，肝氣、肝火易隨春氣上升，而肝陽旺盛，易致高血壓、眩暈、肝炎等疾病。另外，肝氣旺盛也使得人的精神情緒隨之高昂亢進，使得原有精神分裂症、躁狂症等疾患的人易因天氣的變化而出現激憤、躁動不安、暴怒、吵鬧等狀態。

春季養生法則三：防舊病複發

季節的轉換和氣候的變化，容易引起體弱老人舊病複發，如出現頭暈、腦脹、目眩、耳鳴、精神疲倦等症。

內熱體質的人，春季易目赤、咽喉痛；肝火偏旺的人，春季容易血壓增高，心情煩躁，睡眠不足。

黃芪，李時珍說它為「補藥之長」，有「補氣諸葯之最」美譽，味甘性溫，補氣最給力，黃芪山楂飲益氣又活血更是春天補陽首選。

黃芪山楂飲

1、取黃芪20克，山楂10克；

2、用冷開水沖洗後，放入保溫杯中用沸水 400 毫升沖泡，半小時後即可飲用。服完可加沸水繼續沖泡。

禁忌：表實邪盛，氣滯濕阻，食積停滯，癰疽初起或潰後熱毒尚盛等實證，以及陰虛陽亢者，均須禁服。

黃芪的食用方法有以下幾種。

1、泡茶法：黃芪9克，水煎後代茶飲用。

2、或用黃芪9克，加枸杞子6克，水煎後服用，對氣血虛弱的人效果更佳。

3、也可以同粳米熬成黃芪粥。

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