春季養生誤區！一定用得上

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春天

一面是萬物生髮

一面是氣候多變

乍暖還寒的日子裡

你的身體還好嗎

從心情管理到傳染病防控，從胃腸道不適到心腦血管疾病注意事項，春季健康的最佳優化方式，醫院專家一起告訴您！

「吃穿行」養生誤區你要了解

說是「春雷響，萬物長」，上周驚蟄節氣過後，博樂一直都是大好艷陽天，一片春意萌動。然而，春初之時外界天氣變化和人體自身因素等，也是呼吸道、心腦血管等各類疾病高發季。

3月10日-11日，記者諮詢了新疆醫科大學第一附屬醫院針灸推拿科主任周鈺、新疆醫科大學第五附屬醫院中醫科主任宋國宏等專家醫師，針對春季人們普遍的養生誤區做了解答建議。

醫師：儘管近期天氣轉暖，但冷空氣活動仍較頻繁，早晚冷午時熱，天氣變化大，容易患呼吸系統疾病。「春捂」要掌握分寸，不能急於一下子脫掉衣物，而應一件一件地脫，適合「上薄下厚，保護關節」。此外，春捂不僅指不要過早脫冬衣，還意味著不要穿過於封閉，束身內衣，緊腿褲之類的服飾。

大汗淋漓運動減肥，為天熱「露肉」準備？

醫師：春季上午適宜進行適當的活動，可以激發體內陽氣上升，但運動時達到「微汗」就可以了。高強度劇烈運動，對人體養陽和生長產生不利影響。伸懶腰、春季散步可解乏、醒神、增氣力、活肢節。此外，放風箏也是一個不錯的選擇，保障肝臟得到更多的氧氣與養料。

「春困秋乏夏打盹」，本就順應自然沒辦法？

醫師：驚蟄過後，氣溫逐漸升高，氣候變暖，人們也就越來越會感到睏乏，這就是俗稱的「春困」。所以只有保證良好的睡眠，才能有健康和精力充沛的工作生活。晚睡早起（最晚不超過11點，最早不超過6點）。睡前泡腳時搓腳心，可推動血氣運行，溫補臟腑，安神寧心，消除一天的疲勞，利於入睡。

既然要養生，鮑魚海參大補齊上陣？

醫師：其實春季飲食應以清溫平淡，多甜少酸，順肝之性，助益脾氣為主。多吃富含植物蛋白質、維生素的清淡食物、新鮮蔬菜，如豆芽、春筍、菠菜、木耳、紅棗、山藥、蓮子、銀耳等食物。枸杞入肝經，能補血，入腎經，能滋陰，是平補陰陽的好東西。尤其是體質虛弱、抵抗力差的人可以多吃。白米中加入大棗和山藥熬制，快出鍋時加一點冰糖，既甜味十足又易於消化，很適合老人和孩子，滋補平和，補脾胃、益肺腎。

中醫養生，艾灸、推拿按摩誰都適合？

醫師：藉助艾灸的滲透力使藥物成份通過肌膚進入體內，可以達到改善局部血液循環、疏通經絡、調理陰陽平衡等作用，以達到防病治病、強身健體的目的。凡臨床各科的急性、慢性疾病、常見病、多發病、疑難危重病，各種癥候都有灸法的適應症。但要注意，嚴重的皮膚病患者，如牛皮癬、疥癬、紅瘢狼瘡，以及體力極度虛弱者不能使用。

「一套補法走天下」，誰都能遵經驗養生？

醫師：中醫講「陰平陽秘」，通過調和使身體平衡，表現在治療上，體質偏陽者要用寒涼的葯，如肝陽亢盛用滋陰的藥物；體質偏寒的要用熱性藥物，陰虛用溫陽的，根據五行相生相剋，自身的特質來判斷進補方式，而且「補」不能太過，所以不能一概而論，就像當歸補血、綠豆清熱並不是人人都適合。春季是陽氣升發的時候，要注意養肝，讓肝氣不要過於升發，尤其是冬天傷陰了，春天生髮時候力量不夠，也容易得病，要根據自身體質進補養生。

來源： 晨 報

編 輯： 白 雅 楠

監 審： 謝 艷 紅

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