情緒暴躁的人要多吃這些食物！

現如今很多人情緒都是容易暴躁型，時不時或者莫名其妙的發脾氣，為此身邊人也是感到一頭霧水...經常情緒暴躁對於我們的生活也是會帶來一定的影響，經常情緒不好的話也可能是因為身體的原因哦。下面我們就一起來了解下吧!

鈣和鎂。 人們都知道，鈣和骨骼、肌肉的功能相關，卻很少想到，它可能影響神經系統。體內缺鈣的人，神經系統處於過度興奮的狀態。小孩子缺鈣會哭鬧不停，成年人缺鈣時，則容易出現急躁情緒，容易被惹怒，有點神經質，情緒難以控制。缺鈣還會加劇失眠，而睡眠不好時脾氣往往較差。鎂是另一種能夠幫助對抗壓力的礦物質，豐富的鎂能減少壓力激素的過度分泌。所以平時要注意補充身體內所需要的鈣和鎂元素是必不可少的。

B族維生素。 當人體缺少維生素B1時，不僅會疲乏無力、消化不良，還會有情緒沮喪、反應遲鈍等表現。維生素B6缺乏的癥狀之一是有抑鬱傾向。當維生素B12不足時，人會出現思維能力下降、空間感障礙等情況。B族維生素的另一個成員叫煙酸或尼克酸，在嚴重缺乏時，會引起痴呆和思維混亂。因此平時飲食中應該要注重多攝入一些b族維生素的食物。

通過以上的介紹，相信大家看完以後對於經常情緒暴躁的原因都有了一些了解。原來當我們體內缺少這些營養也是會導致暴躁的，所以希望大家在日常生活中多加註意自己的飲食問題，保持良好的心態!

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