失眠的危害並不比癌症小！專家出良方，想要續命速速跟他學！

南京醫科大學王立新教授

偶爾失眠那其實也沒有什麼，我們可以把它當作生活中的小插曲，但是如果我們長時間的失眠那麼就該重視了，因為長時間失眠已經嚴重影響到了我們的日常生活了，下面我們就來看看失眠是怎麼回事？

1.入睡困難輾轉難眠，入睡時間比以往推後1-3個小時，患者說本來也很困，也想睡覺，可躺在床上就是睡不著，翻來覆去的想一些亂七八糟的事，心靜不下來，睡眠時間明顯減少這是失眠症癥狀。

2、早醒這種類型的患者並不存在睡不著的情況，但是往往會在半夜就驚醒了，且醒來之後就很難再入睡了，這多見於像中老年和抑鬱症、焦慮症等精神疾病的患者。此外，這類患者在次日的精神狀態也是很差的，以精神萎靡最為常見。

3、整夜失眠，晨起後頭腦不清晰，感覺程度不等的不適、焦慮、急躁、疲勞和情感壓抑，常表現消極和精力不足，注意力、警覺和對食物關注下降。整夜失眠，病程持續數年或數十年。整夜失眠，有些患者發生催眠葯過量、依賴、成癮或酗酒等，或濫用興奮劑試圖控制白天的疲勞。

經常失眠，缺睡除了主要影響人的精神外，對人的健康也有不利影響：

1、皮膚。10點到凌晨2點正是皮膚新陳代謝最旺盛的時候，如果身體在這個時間處於睡眠狀態，那麼皮膚處理廢物就遊刃有餘了。如果選擇熬夜，皮膚則會出現乾燥、皺紋、暗瘡、色斑、毛孔粗大等問題，外界的有害物質都易被吸收到皮膚上。

2、眼睛。視力下降、視力模糊是最先出現的現象，人在熬夜時最勞累的器官就是眼睛，因為眼肌長時間的疲勞會導致暫時性的視力下降，如果長期熬夜、勞累，則可能會出現視野有陰影或禮物顏色改變。

3、腸胃+肝臟。熬夜會使得胃酸分泌過多而誘發胃潰瘍，如果還需要煙、濃茶、咖啡等刺激性的東西，那麼則可能造成肝臟等疾病。

4、大腦。記憶力下降、反應遲鈍、頭痛、失眠等都會出現，這是因為熬夜造成的大腦神經的加班，而神經疲憊的結果就是消極怠工。

5、免疫力。身體免疫力低，經常生病的人正需要在睡眠期抓住修復、排毒的機會，如果因為熬夜，不斷的消耗，那麼免疫力會受到外界環境的影響，使得免疫力更為低下。

中醫認為人的正常睡眠是由於陰平陽秘,心神安定所致,陽氣由動轉靜時,即為人睡,陰氣由靜轉動時,則為清醒。可見陰陽之氣的相互轉化是形成正常睡眠和清醒的基礎。中醫治療失眠症是經驗證最有療效的方法之一,它有豐富的臨床試驗結果做依據。

中醫上講：人由於被七情所傷，即惱怒、憂思、悲恐、驚嚇而導致氣血、陰陽失和、臟腑功能失調，以至心神被擾，神不守舍而不寐。

中醫治療失眠的具體方法種類繁多，內容豐富，且各具特色。目前被使用較多的肖家百年傳承膏滋——肖氏膏滋 ，是治療失眠的有效療法。膏滋療法指通過口服膏滋，經由消化器官吸收，以達到扶正祛邪、調節機體氣血陰陽，使機體康復的治法，膏滋療效齊全，在補氣安神，養身助眠方面有很好的效果。目前已在國家食葯監局備案，肖氏膏滋 在手機，電腦都可以找到。

有驗方還要有些生活中的好習慣助你擺脫失眠。

1、白天適度的體育鍛煉，有助於晚上入睡

白天進行散步、氣功、太極拳等運動，能夠提高人體植物神經的調節能力，使之有張有弛，有利於晚上安靜入睡。但睡前半小時內不適合過勞過力的工作和運動，不要試圖借劇烈運動使自己疲倦而入睡，結果往往適得其反。如有傍晚或晚上鍛煉的習慣，最好能在睡前2小時進行。

2、保持樂觀、平和的心態

上床前要情緒穩定，不要帶著問題上床，暫時放在一邊，不要胡思亂想，有事情可以留待第二天處理，閉上眼睛靜靜入睡。進行深呼吸，聽節奏緩慢的輕音樂或歌曲，使混亂的心情隨著音樂節奏緩和下來。有些人對連續幾天出現睡眠不好或失眠的情況感到緊張不安，認為大腦得不到休息，不是短壽，也會生病，而這類擔心導致過分焦慮，越是緊張，越想強行入睡，結果適得其反。

3、有規律的生活是避免失眠最有效的方法

養成定時睡覺與定時起床的習慣，順從你的天性，堅持按自己習慣的時間上床睡覺，建立良好的生理時鐘。遇到周末假期，避免睡懶覺，睡多了對人並無益處。有時因事而晚睡，早晨仍應按時起床，避免生物鐘的擾亂。

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