產後預防脫髮 可多吃下面八種食物

很多媽媽在生產後，都會出現脫髮的現象，產後的媽媽們出現脫髮的原因主要有兩個，一個是因激素水平引起頭髮脫落，另一個就是因營養物質跟不上引起脫髮，其中營養物質不好是引起產後媽媽呈現脫髮的主要原因。

很多媽媽因懷孕、分娩，會使人體內部的蛋白質、鋅、維生素B等缺少，從而影響頭髮的新陳代謝，使頭髮感覺枯黃乾燥、易脫落。

既然是因營養物質不夠引起的脫髮，我們也是可以經過改善飲食阻止脫髮的，在飲食方面，媽媽們可以多吃一些以下的食品。

首先可以多吃一部分乾果和穀物：

1全穀類食品

全穀類食品包含小麥、燕麥等食品，其中含有豐富的鋅、鐵、維生素B等營養物質元素，適當攝入這些食品有助於頭髮的健康。

2葡萄乾

葡萄乾富含鐵元素，有助於血色素的生成，可促使血液流動。常吃葡萄乾可以將養分送達人體的組織和器官，頭髮的生長也能獲得更大的動力。

3杏仁

杏仁中含有豐富的維生素E和鋅，可以降低膽固醇，是醫治掉發的超級食物。

4黑芝麻

中醫概念指示黑色入腎，黑色即指黑芝麻、黑米一類的黑色食品，腎健康了，頭髮便會烏黑、不易脫落。黑芝麻糊、做粥都是不錯的選擇。

其次可以從水果中多補充多些維生素。

很多人都知道，想補充營養，水果是不錯選擇，具體應該多吃哪些水果呢

1木瓜

很多人都喜歡用木瓜燉奶，木瓜做湯，都知道有營養，但不知道木瓜具體有哪些功效，木瓜同樣含有豐富的維生素C，同時，木瓜中的鐵、胡蘿蔔素、葉黃素都能為頭髮供應多種營養物質、去除老廢的蛋白質累積，為頭髮供應深層潔凈和滋養。

2香蕉

香蕉富含富含維生素2、B6，能護理頭髮、延緩頭髮老化。它還有舒緩便秘治痔瘡的功效，但得重視忌口，不要吃辛辣食品，多鍛煉。

3柑橘

柑橘類水果含有豐富的維生素C，能幫助人體更好的消化鐵，並且維生素C在膠原質生長中起著特別重要的作用，能促使膠原合成，從而促使頭出現長。

4奇異果

很多果汁店，都有奇異果，大街小路上的水果點，都有不少人在賣奇異果，奇異果為什麼那麼受歡迎呢？因為奇異果含有豐富營養物質元素的奇異果，可謂是水果中的營養物質之王，富含胡蘿蔔素、維生素C、精氨酸、很多的ALA酸，能有效改善頭髮乾燥狀況、維持水分。

除了在飲食上重視之外，為了更加有效的止脫生髮，還應該做好下面這些：

1、正確的洗髮方法：

(1)洗頭前先用大齒梳子將頭髮理順，先梳發梢，然後逐漸向上，最後從髮根至發梢。

(2)用溫水洗髮，調節合適的水溫(37-38攝氏度最適宜)。太燙不好，會傷發質，太冷也不好，因為難以除垢。

(3)倒出適量的洗髮露，按摩至起泡後才能均勻抹在頭上，不要直接倒在頭髮上。

(4)先用洗髮露將污垢洗盡，切記勿用指尖抓頭皮，應用指腹輕輕按摩頭皮，如有需要，可再用一次洗髮露。

(5)分兩次徹底清洗，保證一點不留粘滑物，不然會傷害發質。

2、正確的梳理方法：

經常梳理頭髮，使之順暢整齊，清除附在頭髮上的灰塵污垢，並促進頭皮血液循環，同時也將頭皮油脂帶到發梢，使頭髮得到充足營養。但是，不正確的梳理方法，會令頭髮受到機械損傷。

正確的梳發方法是：

(1)先用大齒的梳子理順頭髮，先梳發梢，然後逐漸向上，最後從髮根至發梢；然後再用細密齒梳梳理，頭髮會更順滑。

(2)梳發的時候，從髮根要稍用力，梳齒要接觸到頭部皮膚，這樣才有助於促進血液循環，並使頭皮油脂到達髮絲。

(3)選擇合適的梳子，對頭髮也很重要。用天然物料做成的梳子，如角梳、木梳，和頭髮的磨擦較少，能防止靜電產生。用天然鬃毛做的毛刷，更能把髮根部位的油脂帶至發梢，滋潤頭髮，增加光澤。

3、正確的吹乾方法：

洗髮後最好的方法是讓頭髮自然風乾。吹電吹風前切記要用毛巾吸干多餘的水分，用熱風吹還在滴水的頭髮，既費時，頭髮也受到損傷。電吹風與頭髮應保持20厘米的距離，最好是冷熱風交替，這樣能避免頭髮受到熱傷害。

4、其他

防治脫髮，產婦要注意精神的調養，即產婦產後應保持心情舒暢，精神愉快，氣血自然會旺盛，可以促使頭髮儘快生長，其次要做到合理攝取營養，防治偏食。在提倡產婦多吃雞、魚、蛋的同時，還應多吃蔬菜、水果，補充維生素和微量元素。

身材較胖者注意加強鍛煉，多吃植物油，注意減肥，在器具上，產婦應做到睡眠充足，避免過度疲勞(包括過早、過頻同房，多度用腦以及參加過多的運動等。)

可在最近幾年互聯網上出現了一種新興的工作就是直播還有吃播了，想必大家對這兩種職業也是很熟悉的吧。有些朋友經常在一些直播軟體上面看別人直播，小妖上次在一個吃播的軟體上看到男子挑戰吃100根冰棍。 看到這個男子前面這麼多的冰棍，大家是不是覺得很不可思議呢。看起來瘦瘦的男子居然要挑戰這麼多根冰棍，而且剛開始的時候這個男子是穿著短袖在吃的。現在的天氣還不到穿短袖的時間，而這個男子穿著短袖在吃冰棍也是很讓人佩服呢。 第一個佩服他的人應該就是我了，看到這個男子吃完一根冰棍又接著打開另一根的包裝小妖就覺得很冷了。難道這個男子是在暖氣房裡吃冰棍的嗎？當時小妖在看的時候就有這麼一個疑問，可是看到後面小妖就知道不是了，因為男子吃到後面穿起了棉襖。 男子為了賺錢也是拼了，吃到最後都穿起棉襖。可是這男子還是在繼續的吃，桌面上也能看到有很多冰棍棒呢。這男子也是很拼，不過小妖想知道的就是這個男子在挑戰這個之前有想過吃完的後果嗎？可能過後拉肚子就已經是最輕的了，大家覺得呢？這個男子挑戰吃冰棍，從穿短袖吃到最後穿著棉襖吃，這種吃法應該有很多朋友覺得不是很能理解吧。很多網友看到這男子這麼吃評論說也是服了。大家看後有什麼想說的呢？

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