太極拳是被動運動
上海：小 米
2018.3.7
打開百度，我們可以看到，被動運動是「一種完全依靠外力幫助來完成的運動。外力可以是機械的，也可以是由他人或本人健康肢體的協助。進行時，被動運動的肢體肌肉應放鬆……適用於各種原因引起的肢體運動功能障礙，能起到放鬆痙攣肌肉，牽引攣縮的肌腱、關節囊和韌帶，恢復和保持關節活動幅度的作用。」所以，被動運動在現代醫學上稱作「康復鍛煉」，主要用於傷殘者加快康復的一種積極性的理療方法，是對靜態理療的一個補充。
被動運動不是現代醫學所發明，她在中國醫道史上已有千百年的歷史，中醫稱之「運動療法」。生活中常見的落枕、脫臼和輕度扭傷、閃腰等症，都可通過推拿正骨的理療而立見康復。傷殘肢體在康復期間做輕微的運動，或者在醫生的推拿牽引下，適當的被動性舒展肢體，以促進局部的氣血流通，可有效縮短康復期。運動療法還可以減少患者在靜態理療中產生「關節生鏽」的後遺症，對此筆者深有體會。
我曾兩次不慎骨折。第一次是左膝關節髕骨粉碎性骨折，使用了「膝蓋康復器」，第14天拆線時，已經能輕微挪步。第二次左肱骨骨裂，由於及時使用「肩臂牽引器」，20天骨裂縫就消失了，這就是中醫的「運動療法」創造的奇蹟。同樣，太極拳的「被動運動」也徹底消除了我膝關節骨傷後遺症。正合《行功心解》所云：「以心行氣，務令沉著，乃能收斂入骨。」斂氣入骨，骨傷自然好得快，且能消除傷症後遺症。
《行功心解》又云：「以氣運身，務令順遂，乃能便利從心。」 以氣運身，是對《太極拳論》「用意不用力」的最好詮釋。不用力的運動，只有被動運動才能做到。所以，我認為，被動運動並不限於患者的康復應用。醫武同道，太極拳運動就是最好的被動運動。
現代科學認為：人體的運動是肌肉收縮產生的位移。沒有肌肉的收縮，肢體自己是不會產生運動的，而肌肉的收縮是以消耗氧量能源為代價的。鍛煉肌肉是運動員的不二法門。太極拳運動卻正好相反，太極拳倡導「以心行氣，以氣運身」「用意不用力。」「一羽不能加，蠅蟲不能落。」而且絲毫不能用力的拳理要求，為現代科學所不能解釋，為現代人所不能理解。甚至，許多太極拳老師對此也或多或少存在質疑。我認為，這就是傳統太極拳功法失傳的根本原因。
汽車運行是引擎的油耗帶動車輪的轉動，這是常識。但是，大家是否注意到，汽車在下坡時，引擎空檔，車輪也是轉動的，為什麼呢？這是地球引力作用下的被動轉動。此時的汽車也是在運行，只是下坡運行，這種下坡運行是不耗燃料的，物理學上稱之為「慣性」。慣性運動在自然界是普遍存在的，如物體從高空落地的「自由落體運動」、天體的恆星運動、微觀的電子運動、磁鐵的NS極運動等，都屬於物體的「被動運動」。低能耗的運動也很多，如鐘錶的行針，勻速運動的物體、心臟的跳動、肺器官的呼吸等，只是大家沒有把這種現象和太極拳運動聯繫起來而已，一旦聯繫起來了，太極拳的被動運動就容易理解了。
太極拳是以心行氣、以氣運身的被動運動。肢體運動時肌肉也產生收縮。這種收縮是因為意和氣的以及勢能的綜合化合作用，帶動了肢體的運動，肌肉的被動收縮，不是肌肉的主動收縮。就如上面所舉例的汽車下坡時，車輪的轉動不是引擎消耗燃料的運動現象一樣。肌肉不產生能耗，就是肌肉的被動運動，這與肌肉是否發達沒有絲毫關係。所以，太極拳不需要鍛煉肌肉，太極拳師鮮見有肌肉發達者，楊露禪、孫祿堂、吳禹襄、李雅軒、鄭曼青、李和生等太極拳老前輩，哪一位是肌肉形的呢？這個解釋只有「被動運動」才能解釋。
太極拳運動是放鬆的被動運動。通過不斷的放鬆，將動態中的身體調整到最中正形態。人體只有在最中正的情況下，才能將人體的重力完整的下沉地面，併產生反彈，化作勁力。反彈力屬於慣性力，圓周運動是最省力的帶慣性的微耗運動。太極拳練松得沉得反彈，要勻速畫圓就是這個道理。就如鐘錶、風扇的軸心中正時，能耗是最低的。說到底，盤架行拳就是在運動中不斷調整重心，以減少因身體不正產生的部分肌肉筋腱參與支撐作用的能量消耗，物理學上稱為「無用功」。就如房子造歪了要靠支撐物來支撐的道理一樣，這種支撐物就是多餘的能耗，是無奈的無用功。太極拳也稱「行功」，要求每一瞬間都是精美的靜態「樁功」。標準的靜樁是養，標準的動樁也是養。所以，太極拳唯有中正才能安舒，才能輕靈圓活。
太極拳是通過內氣的運行和鼓盪，舒筋活絡、對拉拔長、開胯裹襠、松活關節，產生肢體運動，形成「掤、捋、擠、按、采、挒、肘、靠」太極八勁的。不是靠踢腿甩臂、轉腰扭胯來打開關節，也不是靠舉杠鈴、練器械來增加勁力的。如果靠肌肉收縮，用力來行拳運勁的話，大不了是靠肌肉支撐的僵緊勁，不是鬆柔、松空的太極勁。「外練筋骨皮」並不適合太極人，適合太極人的是「內練一口氣」。太極拳源於道家的丹田煉爐，「煉精化氣、練氣還神、煉神還虛、煉虛合道。」拳架不過是形式，是以內帶外的「被動運動」，是技擊拳，更是養生拳。
太極拳不是永動機。太極拳運動是被動運動，但不是永動運動，否則，又會進入另一極端的悖理。因為，人體是一個生物體，是有生活習慣、思維習慣的生物體，是有生命極限的生物體。在生物體中，身體的中正是相對的，盤架的圓弧也是相對的，所以，總是會有極少部分肌肉筋腱參與支撐作用做無用功。松無止境，藝無止境，修鍊者的功夫高低決定了無用功的能耗大小。「被動運動」用於解釋太極拳先松後緊、緊從松中來、用意不用力、太極不用手、內勁、整勁、八勁等拳理，提供了科學的依據，意義重大。至於具體的鍛煉或修鍊技巧，各師各法，各人各緣，萬法歸宗，不離《太極拳論》便是正道。
最後，再次強調，太極拳是以心行氣、以氣運身、用意不用力的被動運動，是隨曲就伸、後發先至的被動運動，是無爭無欲、無為無不為的被動運動。凡是肌肉收縮釋放的動能就是單純的力，是主動運動。凡是肌肉放鬆釋放的勢能就是勁，是被動運動。這也是區別勁和力的根本標準，辨別真假太極拳運動的根本標準。
近年來，我曾以《太極拳「力」的七大誤解》《勁和力的判斷標準》《太極拳的勁和力的區別》《小米談松-形象比喻》《太極拳是超科學》等系列文章多次論說肌肉放鬆產生的「力」是被動運動。今天，再次提出，意為拋磚引玉，引以大家思慮。以上僅為小米個人的觀點，歡迎討論和斧正。
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