小腿外翻矯正運動推薦 教你練就纖纖玉足

來源:圖蟲

每位女性都希望自己可以擁有筆直的腿型，但並不是所有人天生都是好體質的。我們或許會因為平常吃太多或者是某種不標準的姿勢，導致小腿出現外翻的現象。不僅非常不雅觀，而且難以搭配衣服，可謂是煩惱了不少人。那麼，小腿外翻要如何矯正呢？對於這點，接下來小編給大家介紹兩個塑身的瑜伽鍛煉，幫你儘快恢復筆直美腿，重獲美麗。

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1、頂峰式

雙手與雙腳分別貼向地面，這個姿勢有點像是在半趴一樣。但要注意的是，腿型和手臂一定要伸直，這樣才可以讓肌肉和骨骼變得更加有力。接著，緩緩的抬起你的臀部，讓腰部與腿部形成標準的直角，將頭部垂放在兩手之間，眼睛直視你的膝蓋或小腹。後續的運動只需移動手臂和腿部即可。這個運動可以有效鍛煉膝蓋彎曲的形態。

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2、倒劍式

這個做法就比較有難度，不過相信對於想要矯正腿型的美眉來說，這些都不是你偷懶的借口。具體做法是將身體呈平躺的姿勢，手臂分別放在身體的兩側，為此來保持身體的平衡感。然後雙腿往上抬，讓小腿與大腿保持90度角。

這個運動可以加強腿部的柔軟層度，同時還能消除小腿贅肉，一般比較適合一些小腿比較發達或大腿比較多肉的人群。當然了，如果是初學者的話，一開始可以先靠著牆壁練習，可以避免因為掌握不好協調感和平衡感出現的摔倒現象。

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