對於睡眠我們都有哪些誤區？怎麼樣才叫做美容覺？一天睡多長時間才最健康？

睡眠是一個人精神的保證，有很多人都認為睡眠時間越長那麼精神就越好，其實不然，只有合理健康的睡眠時間我們的精神才會好，不然只會越睡越困的。

「美容覺」的時間是晚上的10點至次日凌晨2點。為何這段時間被稱為「美容覺」呢？因為這段時間是新陳代謝進行最多的時間，也是調整內部最好的時間，所以一定要珍惜這段時間，不要去熬夜。

關於「美容覺」的理解誤區

1. 美容覺越早睡越好

有些人誤以為越早睡覺皮膚的修復時間就越多，但實際上皮膚的新陳代謝功能從晚10點開始到凌晨2點之間才是最為活躍的階段，在這幾個小時里，如果能夠保證睡眠，同時使用適合自己的抗衰老護膚品，睡眠就變成了貨真價實的「減齡覺」。如果過於太早躺在床上還有可能導致失眠，所以只要在10點時開始準備睡覺就可以了。

2. 美容覺只是「睡」就可以了

很多人都知道在睡美容覺前要缷妝，但有個誤區就是睡覺的時候臉上不抹任何護膚品，讓皮膚在睡覺的時候可以得到充分的放鬆。其實這個想法是錯誤的。睡並不是護膚本質，睡前的準備才是最重要的。紫外線、空氣污染、殘留彩妝、二手煙，是日間環境對肌膚的四種危害，嚴重威脅肌膚健康。夜間的「修護覺」質量，很大程度取決於是否能夠排出白天里肌膚堆積下來的毒素。所以美容覺並不是只是睡覺就可以了，選擇適合自己的睡前護膚品才能讓你的肌膚在晚上得到充分的修復，以一個完美 的狀態迎接新的一天。

3. 睡覺開燈沒關係

其實睡沒睡著不是最重要的，關鍵是一定要關燈，因為細胞需要一種叫做褪黑素的東西進行自我修復，而夜間燈光照在視網膜上，會大大減少褪黑素生成，從而影響肌膚的修復。可以在黑暗中聽音樂或者冥想，都能很好地放鬆緊張的神經。所以，要戒掉開燈睡覺的習慣。

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