戶外出行保暖秘典，一般人不知道！

分層穿衣法，了解一下。

失溫，可能是戶外運動最大的敵人。

中國絕大多數地區，春末、夏季、秋初，這三個季節的氣溫都不會太低，所以很多新手在這三個季節進行戶外運動時，經常忽視失溫的風險。

但中國絕大多數的山區，即使是夏季，氣溫也有可能低至個位數甚至零下。事實上，最近幾年發生的重大戶外事故，其中不少是由於失溫導致的。

所以小拓今天搜集了一些資料，通過這篇文章跟大家分享一些關於戶外穿衣的經驗。

進入正題之前，先跟大家分享一下導致失溫的原因。

其實就是因為冷，或者準確的說，身體核心區溫度過低，預防的辦法就是做好保暖，保持住身體核心區的溫度。這個冷的定義，並不是指的環境溫度低（也就是天氣預報上的那個溫度，或者溫度計上的溫度）。

回到保暖這個問題上，其實我們運動過程中，身體會釋放大量的熱量。在戶外中我們所說的保暖，更準確的講，是鎖住這些熱量，降低與體表溫度之間的溫差。

而鎖住這些熱量唯一的方法就是多穿衣服。但是吧，要是就這麼簡單，也就不會有失溫這個問題了。

如果無腦加衣服，徒步過程中會太熱，身體會出大量的汗（或者汗氣），如果不及時排出去，一旦我們停下來，這些汗就會迅速帶走體表的熱量，要是這時再吹點小風，那簡直就是「美滋滋」了。

要是穿的太少的話，可能徒步過程中就被凍死了......

為了解決這個問題，無數的前輩總結了一個「分層穿衣法」。這個分層穿衣法，就是我今天想跟大家分享的。

分層穿衣法

分層穿衣法由貼身層，保暖層，防風層構成，優勢在於可以根據運動強度，外界環境來靈活的調整衣物的厚度。有效避免戶外過程中穿外套太熱，脫外套太冷的尷尬場景。

貼身層：

保暖層：

鎖住身體產生的大部分熱量。保暖層可以是羊毛衫、抓絨、羽絨、軟殼。

防風層：

不管是高強度的戶外運動還是飯後到樓下散個步遛個彎，只要身體在動，就會出汗。若是在出汗的情況下被風吹到，汗液蒸發會迅速帶走大量熱量，這時就極容易受涼、感冒。

因此戶外活動時，穿衣要能夠保護自己不受天氣變化的影響，就應該重視衣服的功能性，而不是過於關注各種衣服的樣式和顏色。

（想了解更多「戶外知識」信息，請關注勇者天拓公眾號，後續我們將組織一系列戶外拓展活動，帶大家親身體驗一番。）

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