如何讓3-6個月的嬰兒養成良好的睡眠習慣

到目前為止，你會每隔兩三個小時起床。寶寶三到四個月大時，大多數每天睡15個小時，其中晚上睡10個小時，白天睡3個小時（當寶寶六個月大時，會下降到睡2個小時）。

在這個階段開始的時候，你可能還會在每晚起床一到兩次，但是當寶寶六個月大的時候，她就能睡一整晚，這取決於寶寶是否在學習睡覺。

如何讓3-6個月的寶寶養成良好的睡眠習慣？

在寶寶這個年紀，你可以做以下事情來幫助寶寶在晚上安頓下來睡覺：

建立起床時間和午睡時間並堅持下去

當你的寶寶是新生兒時，決定什麼時候把她放下來睡覺，就像看她睏倦的跡象一樣容易（擦眼睛、拉耳朵等等）。

現在她已經長大了一點，就應該建立一個特定的睡覺時間來調節她的睡眠模式。一個睡眠良好的嬰兒就寢時間通常在晚上7點到8點半，如果在這段時間之後睡覺她可能會過度疲勞，而且很難入睡。當寶寶在深夜不累，且顯得精力非常充沛，這表明已經過了她的就寢時間。

你可以把寶寶的作息時間設置成和自己一樣的時間。每天為他們制定一個具體的時間，或者當你感到她累了並且需要休息時就把他放下來，只要她有足夠的睡眠，兩種方法都可以。

制定就寢時間

如果你還沒有這樣做，現在也是開始就寢時間的好時機。您的常式可以包括以下任何（或全部）：

做一個安靜的遊戲

給她洗澡

讓寶寶準備上床睡覺

讀一兩個睡前故事

唱搖籃曲

給她一個晚安吻

不管你的家庭有些什麼事，只要你每天晚上都按照同樣的順序做同樣的事情，各個年齡段的孩子都能保持一致的睡覺習慣。

早上叫醒寶寶，重新設置她的每日鬧鐘

如果您的寶寶在晚上睡覺的時間超過10小時，可以在早上將她喚醒以幫助她重新設置日常時鐘。寶寶需要遵循睡眠和醒來的規律，她會在白天小睡一下。每天早上同一時間叫醒她，使她的日常生活保持可預見性。

睡覺問題

這個年齡段的睡眠問題包括過度依賴嬰兒床，如何學習在晚上睡覺。如果你的寶寶在該睡覺的時不睡覺、或者在晚上哭泣，不要絕望，你可以採取一些策略來幫助她。

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