奶水不足有辦法！

對於很多剛生寶寶的媽媽而言，母乳餵養就像初次談戀愛，又像第一次工作時的彷徨無助，其實不用擔心，老話說：孩子都是帶著糧食袋來的。媽媽只要有能力把寶寶順利生下，大部分媽媽是有能力母乳餵養的。媽媽一定要相信自己肯定沒問題的。有些媽媽感覺自己胸小，懷孕的時候就會擔心會不會奶水不足，其實乳房的大小主要由脂肪的多少決定，而不是腺體組織的多少決定的，所以不管胸大胸小都是可以去餵養寶寶的，但是如果產後真的出現奶水不足，我們怎麼處理呢？

1勤刺激，堅持餵養

乳房其實像一個工廠，寶寶的需求量相當於訂單，我們要有訂單工廠才會產奶，所以我們奶水不足時，千萬別放棄摸摸胸軟軟的，心想算了反正也沒奶，直接餵奶粉吧，這樣下來，奶水只會越來越少，寶寶頻繁的吸吮可以刺激產奶的哦。

2正確的哺乳姿勢

好的哺乳姿勢會讓寶寶更輕鬆的吃上媽媽的奶，並且也能讓媽媽的身體在哺乳時更容易放鬆下來，這樣就可以達到一種良性循環。媽媽哺乳時，關鍵做到3貼：胸貼胸，腹貼腹，下巴貼乳頭，也就是說寶寶的身體和媽媽的身體應該緊貼。有些媽媽因為哺乳姿勢不正確的原因，導致寶寶沒有含好乳頭，吸不到奶，時間久了寶寶也不愛吃媽媽的奶了。

3調整飲食

很多媽媽感覺自己奶少，就喝很多的下奶湯，結果奶水還是少，自己沒少長肉。現在因為營養不良導致奶水不足的非常少，現在基本上都是營養過剩，如果再吃那麼油膩的東西，反而會增加身體的負擔，乳腺導管內壁也會因為攝入脂類或蛋白質過多，乳腺導管就會存在很多的堆積，就變得越來越狹窄，奶水越排不出去。其實我們可以試一下停掉油膩的湯湯水水，試著喝一下蔬菜湯和小米粥，效果沒準比這樣好很多，另外飲食上一定要避開回奶的食物如韭菜，大麥茶，茴香，山楂等。

4良好的生活習慣

媽媽首先要保證充足的睡眠，每天最好睡夠7小時，如果晚上沒有睡好，白天一定要補覺，要不然媽媽覺得乏累，每天透支身體的能量，這樣也會影響產奶量的，晚上睡前可以用熱水泡泡腳再睡，保持心情愉快，控制情緒盡量不要生氣上火。如果感覺上火了，兩乳頭之間有個穴位叫膻中，每天點按三次，一次十分鐘，可以瀉火。

寶媽們加油啦，首先我們一定要意志堅定，一定要相信自己肯定是可以餵養寶寶的，就算最後奶水沒有純母乳，那我們能做的也都做了，沒有留下任何遺憾。

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