選對時間排便 既防便秘又防直腸癌 可90%的人都選錯

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便秘是我們常遇到的一種癥狀，老人跟小孩、孕婦都比較容易發生。其實，出現便秘問題先別著急，擺脫便秘有很多好方法下面一起來看看吧。

選對時間排便既防便秘，又防直腸癌

相信很多人對排便時間並不注重，只是有感覺了就上。但其實選對時間排便，不僅能有效解決便秘問題，對於預防直腸癌也有很大幫助。

那麼，什麼時間排便對什麼最好呢？

早晨起床時結腸蠕動功能增強，而早飯後又會產生胃結腸反射，促進結腸蠕動，因此晨起或早餐前後兩小時內是最佳排便時間。清晨排便習慣越好的人群，便秘發生率越低。

有研究表明，便秘在結腸癌、肝性腦病、乳腺疾病、早老性痴獃等疾病的發病中可能有重要作用，甚至可能是發生急性心肌梗死、腦血管意外等致命疾病的罪魁禍首。

得了便秘不要慌4個小方法解決它

1、注意飲食：三餐營養要均衡，每天保持食物的攝入量，不要少吃，也不要暴飲暴食，飲食不可過於精細，多吃粗糧和雜糧，有利於大便在腸道內運行。

2、調節情緒：便秘病史長，往往試用了多種方法治療都很難奏效，病人心浮氣躁，對疾病的治療喪失了信心，治療上往往半途而廢。患者應保持良好的心態，有耐心、有信心，堅持多個療程系統治療。

3、理療按摩：按摩主要是腹部的幾個穴位，有促進腸蠕動的作用。還有微波、紅外線治療，神燈穴位照射、穴位艾灸等等都能改善腸蠕動功能，有助於治療便秘。

4、晨起做轉腰運動：兩足分立略比肩寬，兩膝微屈，上身保持正直，兩手叉腰，目視前方，肩膀放鬆，呼吸自然，然後開始「轉腰」。做的時候注意以小腹部的轉動為主，以肚臍為軸心，按順時針和逆時針方向平轉。轉腰時動作宜和緩、連貫。

由於腹部對應的是小腸、大腸等器官，因此轉腰可以促進腸道的蠕動，幫助消化吸收，進而起到改善便秘的作用。另外，「腰為腎之府」，因此轉腰還可以起到補腎的作用。

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