40—55歲女性注意了：5個習慣將你「推向」更年期，能避免就避免

越來越多的女性都開始養生，都深知身體健康，是順利度過更年期的根本所在，更年期是每個女性都要經歷的正常的生理現象，為了能順利渡過更年期，女性嘗試了很多方法：好心態、鍛煉、葯療等，但是收到的效果微乎其微，很可能是你的飲食習慣出現了問題，40—55歲女性注意了：5個習慣將你「推向」更年期，能避免就避免！

習慣一：三餐不定

三餐不定，已經成為上班族的通病，腸胃的工作是有「時間表」的，胃液的分泌也有高峰和低谷，更年期女性一定要按時吃飯，且要遵循「早好，午飽、晚少」的飲食規律，長時間的飲食不規律，會導致腹部不適或者疼痛，或者食慾減退、乏力等，增加更年期女性的不適。並且會加速卵巢等器官的衰老，導致更年期到來。

習慣二：喜歡吃煙熏、油炸食物

油炸食物是很多人喜歡吃的食物，味道很好，但是在煎炸時候，會導致食物中的營養物質流失，另一方面，吃油炸食品，脂肪還容易在體內囤積，導致更年期女性易發胖，而煙熏食物含鹽很高，高鹽分會損害胃黏膜，加重腎臟負擔，而且會升高血壓，使身體各方面受損，加快衰老。

習慣三：飯後水果

水果中含有大量的維生素和膳食纖維，對更年期女性有好處，但是吃水果也有講究，水果中含有大量單糖類物質，很容易被小腸吸收，但若被飯菜阻塞在胃中，就會因腐敗而形成脹氣，導致胃部不適。正確的做法是，應在飯1小時或飯後2小時食用水果，女性還可以嘗試一下傾城蜜，針對更年期而研製的蜂蜜，能有效緩解更年期癥狀。

習慣四：不鍛煉身體

更年期女性，常以身體不好，精力不足來逃避鍛煉，但是適當的體育鍛煉可以促進骨骼、肌肉、血液、神經、內分泌等全身各個系統的調節，使身體保持年輕和活力，如瑜伽、健身操、慢跑、騎自行車、游泳等，對更年期女性來說都是不錯的選擇。

習慣五：情緒不穩定

更年期女性表現出緊張、焦慮、抑鬱等負性情緒，但是不良的情緒會影響女性的內分泌功能，而加速女性卵巢的衰老，女性要學會自我調節，多了解一些關於更年期的知識，面對出現的癥狀能進行自我心理疏導，舒緩負性情緒，保持愉悅的心情和積極、健康的心態。

只有健康身體好的女人才會擁有的更多，祝願大家都能順利度過更年期。

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