高枕無憂？容易得頸椎病！

俗話說，高枕無憂。

其實「高枕」未必「無憂」。長時間枕高枕容易誘發頸椎病!

人體中，脊柱是主要的支撐結構，可以分為頸椎、腰椎和胸椎三個節段，頸椎需要承擔頭顱的全部重量，並且是頭顱和軀幹聯繫的重要部位。

都說要挺直腰桿，事實上，腰椎存在生理曲度，頸椎也是一樣，並不是直直的，而是有著生理曲度便於人體完成一些動作，並且緩解頸椎間盤承受的力。

如果睡覺的時候枕頭太高的話，頸椎過度前屈，頸椎後方肌肉和韌帶容易發生勞損，加快頸椎退變，時間長了則可能導致頸椎生理曲度變直、反曲，甚至誘發頸椎病的發生。因此，建議在睡覺的時候不要選擇太高的枕頭，以能維持頸椎生理曲度為宜。

枕頭太高了不行，那麼睡低一點的枕頭，甚至不枕枕頭睡覺是不是對頸椎好呢?

也不是!

枕頭太低甚至不枕枕頭的時候，頸前方肌肉和韌帶處於過度緊張狀態，容易造成疲勞，加速退行性變。同時，椎弓後方的黃韌帶可能突入椎管，造成神經等壓迫。

臨床上，一般建議選擇頭頸部壓下後與自己的拳頭高度相等或略低的枕頭為宜;長度以平卧時超過自己的肩寬10-16厘米為宜。

除了枕頭的高度，枕頭的材質也是極為重要的。一般建議選擇充填物柔軟，透氣好，做成後符合生理曲度即可，無需購買昂貴的所謂頸椎保健枕。

最後，提醒：高枕並非無憂，應該選擇高度適中，材質合適的枕頭，保持頸椎生理曲度，避免睡覺時誘發頸椎病發生。

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