春季不注意這個問題,一年都犯堵!
環境污染日益嚴重,現代人越來越重視自身排毒養顏的健康,專家指出,只有及時排除體內的有害物質及過剩營養,保持五臟和體內的清潔,才能保持身體的健美和肌膚的美麗。
所以在給身體排毒的時候一定要注意看好自己是何種中毒的人群,然後自己對症下藥,找到適合自己的排毒養顏辦法,這樣才會達到排毒養顏目的。在對症下藥之前,大家首先要明白排毒,排的是什麼?
排毒指的是:人體毒素,其實不過是體內多餘的垃圾,來源主要有兩個:食物消化、吸收後產生的代謝廢物滯留;環境中得來的各種污染在體內沉積,只要排除得快,便算得上健康。
毒,是泛指對人體有不良影響的物質,包括有"外來之毒",如:大氣污染、汽車尾氣、工業廢氣、化學藥品、垃圾食品(餐桌污染)等現代文明帶來的毒副作用及病原微生物等;"內生之毒 "如正常新陳代謝過程中產生的代謝廢物,腸內宿便以及糖脂肪蛋白質代謝紊亂所產生的毒 。
怎樣排毒對身體最有益?
一、定時排便
中醫經絡學認為,早上5點到7點是大腸經「值班」,若此時排便,效果最好,可保持一天內的大腦清爽。時間越晚,積累的毒素就越多。
因此建議,每天早起空腹喝一杯水,並養成一早大便的習慣。
二、餐後半個小時喝溫茶
綠茶可以促進腸蠕動,減少油膩食物在胃中的停留時間。但要在餐後半小時以後再喝,否則影響消化。除了綠茶,普洱茶也是不錯的選擇。
中醫認為,普洱茶還有清熱、解毒、消食、去膩、利水、通便等功效。要注意,茶要喝溫熱的,既不要喝熱茶,也不要喝冷茶。喝溫熱的茶比冷茶更能解膩,又能保護腸胃。
三、熬點五穀雜糧粥
五穀雜糧富含粗纖維,可以促進腸胃蠕動,有助於清腸排毒。粥易消化,可以緩解腸胃的負擔。把紅小豆、黑豆等豆類,搭配黑米、紫米、黃米與燕麥類糯性較好的穀類同煮,口感更好。
四、一個月一次輕斷食
浙江省新華醫院消化內科主任王章流有一個自用的清腸辦法,每個月會挑一個休息天,只吃流質食品,比如粥、酸奶、牛奶,或各種五穀豆漿也可以再吃一點水果,水果品種沒講究,有什麼吃什麼。或者蔬菜沙拉也可以。讓勞累了一個月的腸胃,有一個休養生息的時間。
五、起床後後及時排尿
早上起床之後儘快排尿,可以將累積一整夜的毒素及時排出體外,避免毒素滯留體內,導致肝臟「中毒」。
六、不要胡亂吃藥
是葯三分毒,我們吃進去的毒,肝臟也正在飽受這些葯的「煎熬」!因為服用多種藥物容易產生藥物交互作用,影響肝臟代謝藥物能力。除了醫師處方葯,應當避免自行服用其它藥物。
七、少生氣
保持樂觀豁達的心態,對養護肝臟是必不可少的。中醫常說「火大傷肝」,「怒傷肝」,「肝火太旺」,就是在說情志過度刺激會使五臟之氣平衡協調的關係受到破壞。所以,要控制好情緒,心胸開闊,遇到不快的事要戒怒,並及時宣洩,防止肝氣鬱結。
八、多運動
運動是疏肝降火、氣機升降相得的好方法,多進行戶外活動,打太極、爬山、健步走、慢跑都是不錯的選擇。
九、刮肝經
我們大腿的內側,是肝經循行路線。每天揉大腿內側,就是在按摩肝經。每天對肝經進行按壓,就能很好地疏通肝經,成功為肝臟進行血液的疏通。刮肝經的方法很簡單,照著下面這句話去做,就可對整條肝經進行按摩:
用掌根從大腿根部推至膝蓋處。另外,也可握拳後,用四指的第二個關節向下推。每次推300下。當然,還有一個更為有用的方法,就是妙用擀麵杖刮肝經。
十、給血管排毒
預防血管堵塞,首先是要在吃上下功夫。餐餐大魚大肉,血管最容易堵。很多人常在外就餐,「高油、高鹽、高糖」炮製出來的菜肴,導致血管里的脂肪越來越多,最終將血管堵塞。減少高油、高鹽、高糖飲食才是預防血管堵塞的最好辦法!
推薦大家一道排毒美食:涼拌醋木耳
身體容易產生熱毒,使人煩躁,如果毒素殘留越來越多,超過身體排泄功能負擔,就會成為健康障礙。木耳素有「人體清道夫」之稱的木耳,可幫助排出體內毒素。其富含膳食纖維,能促進胃腸蠕動,避免便秘。不過木耳容易摻假,購買時要注意挑選大小適中,表面乾淨、平整,脆而易斷的。
整理很不易,小編真盡心。
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