長期用這3種錯誤的方式吃早飯，不僅吃了沒用，反而還會有害健康

早飯是一天中的第一餐，生活中有一部分人沒有食用早餐的習慣，但這樣方式是不建議大家的，因為機體在晚上會經過幾個小時的睡眠時間，機體的膽囊會保存一定量的膽汁。

如果在早上還不吃飯的時候，這些膽汁就不容易被排出體內，而吃一些早飯不僅可以幫助我們把膽汁排出，還可以促進腸胃的消化吸收，讓一整天的精神狀態都是飽滿的，可見，一頓健康營養的早飯對於我們機體健康來說，是非常有必要的。

相反，如果你吃不健康， 是以下這3種錯誤的早飯方式，反而會對身體健康有害。

常見的錯誤早飯方式1：高油脂類早飯

如果你的早飯是一個煎雞蛋，再加上油條豆漿，或者是吃一些小籠包，這些都是含油量比較高的食物，其中如果是原味的豆漿相信大家都不愛喝，而且在外面小攤賣的豆漿，都是由豆漿粉熬出來的，不免有大量的糖分，再搭配油脂類的食物。

無形當中就給這一天的總熱量增加不少進去，僅僅是一頓簡單的早飯就很可能滿足了你一天的能量要求，久而久之，你也會變得越來越胖了。

常見的錯誤早飯方式2：吃高鹽的食物

早上有些家庭雖然有著吃早飯的習慣，但為了節約時間或者是圖個方便，就熬個粥就個鹹菜，看上去是經常吃的搭配，但這樣也存在著不小的問題。

首先粥是極易被人體消化吸收的食物，其次鹹菜多是含鹽量很高的飲食，尤其是自己家腌制的鹹菜，要知道的是，當鹹菜剛剛入味的時候，也正是亞硝酸鹽含量最高的時候，但在3周之後，這種物質也會消失，這時候大家可以放心吃。

但食鹽我們要控制，健康的標準是每天每人食用鹽的量要控制在6克以下，所以，建議大家不要天天吃鹹菜，或者是拿鹹菜代替食鹽來用。

常見的錯誤早飯方式3：沒有蔬菜

蔬菜在大多數人的早餐中都很少出現，但蔬菜可以為我們提供多種維生素、多種礦物質以及膳食纖維，每天的量要達到一斤左右才可以，所以，在早上的時候多多少少都要吃些蔬菜的，哪怕是一些黃瓜、西紅柿、生菜都是好的。

各位朋友，你有食用早飯的習慣嗎？平時都會怎麼吃呢？不妨在下方評論中留言，分享給我們的營養師。

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