怎麼減肚子更有效 幾個小妙招讓你輕鬆減掉小肚腩

來源:圖蟲

很多女性朋友都希望有一個完美的身材，可惜肚子上明顯的小肚腩總是甩不掉，讓人無比憂愁，到底有沒有什麼方法能夠有效的減掉小肚腩，塑造更完美的身材呢，今天我們就一起來看一下有什麼有效減肚子的方法。

第一、手部按摩減肚子

在我們的肚子上，其實有非常多的穴位，我們可以通過按摩肚子上的穴位來促進人體的新陳代謝，能夠起到一定的排出肚子上多餘水分的作用，同時經常性的按摩肚子，對肚子上的脂肪進行推壓，可以慢慢的把脂肪消掉，喜歡按摩的朋友們可以試一下這個方法。

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第二、做一些減肚子的運動

我們可以躺在床上，將雙手伸直放在床上，兩腳伸直，並逐漸抬起，直到與上半身垂直位置，然後再緩慢放下，這個過程中背部要緊貼床板。每天重複做這種運動能夠讓我們的腹部肌肉變得更加發達，同時能夠減掉我們腹部多餘的脂肪，非常有效果。

第三、制定一個減肚子的食譜

要合理科學的減肚子，就要有合理科學的配餐，首先油膩的食物盡量少吃，多吃蔬菜和水果，像雞胸肉這類高蛋白低熱量的食物也可以多點食用，五穀雜糧也是非常有益的食物，能夠清腸胃，讓我們小肚子的脂肪儘快消掉。

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以上就是我們有效減肚子的幾個方法啦，相信只要持之以恆，大家一定能夠擁有一個完美的小肚子的，肚腩什麼的靠邊站吧。

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