微胖的妹子怎麼練馬甲線？

袁姍姍曾一度遭黑，卻意外因為馬甲線而走紅，由此，朋友圈、健身房掀起了一陣又一陣的馬甲線風波，鍛煉之前告訴自己一定要練成馬甲線，練不成絕不怎麼怎麼樣，然而理想是豐滿的，現實是骨感的，能堅持練下去的一定付出了常人無法想像的艱辛和努力，向他們表示深深的敬意。

作為還在為馬甲線一直努力的我，可以跟廣大同胞們共享一些小技巧，希望能帶給大家一些小小的幫助。首先不要吃太油膩和過甜的食品，因為馬甲線和脂肪的關係是密不可分的，如果脂肪太多，練起來也就比較費勁，首先得控制自己的飲食，保證在脂肪低的基礎上像馬甲線靠近。不過脂肪高也不用太過擔心，只要堅持不懈的鍛煉，進行有氧運動，類似慢跑之類的都是可以減掉的，但是必須要將「堅持」二字展現的淋漓盡致。

如果沒有報健身房的話，可以建議大家下載一個類似Keep這樣的App，上面會有詳細的鍛煉計劃，完全可以量身定做選擇適合自己方案，前期最基礎的動作千萬不要偷懶，一定要根據動作要領去做，不要因為疼或者累就選擇放棄和偷懶，既然已經開始鍛煉了，就讓自己做到最好，對自己的行為負責。

對於我來說，平板支撐是馬甲線的必經之路，而且長期堅持下去會有意想不到的驚喜發生，剛開始的時候，也許堅持不了太長時間，但是不要著急慢慢來，每次增加幾秒鐘，到最後你完成可以將這個動作輕輕鬆鬆的做下來；卷腹也有很好的效果，但是它不同於仰卧起坐，在做的過程中腰始終是貼近地面的。

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