解決心「腹」之患 2周讓你小肚子收回去

很多女性都發現在隨著自己的年齡增長自己的肚子在不斷的變大，肚子上贅肉越來越多，坐下或者是彎腰的時候肚子上的肉總是一層一層的，怎麼辦才能消滅他們呢？

春天來了，大街上又到了姑娘們漏肚臍的季節，然而，捏捏自己肚子上的贅肉，感覺生不逢時啊，生在唐朝多好，然而這是沒辦法改變的，能改變的只有自己的身材，畢竟，肚子上過多的贅肉及影響美觀，更影響健康啊！

腰腹部一直是人體最易堆積脂肪的部位，事實上，「小肚子」也許僅僅是腹脹所致，而非贅肉。美國《預防》雜誌刊文指出，在40歲以上及久坐族的女性中，腹脹是「小肚子」出現的一大原因，而引起腹脹的主要原因是消化緩慢。

因此，想縮小腹部，可以嘗試從吃上做出改變。

1、吃穀物早餐。便秘是造成腹部鼓脹的一大原因。因此，吃富含纖維的穀物早餐，有利腸道蠕動，緩解便秘。

2、吃蔬菜蒸熟吃。有研究顯示，半份蒸熟的胡蘿蔔提供的營養成分同一份未加工的胡蘿蔔相當，但是在消化道內所佔空間要少許多。因此，蔬菜應蒸熟後食用，盡量少生吃。

3、減少高澱粉食物攝入。人體肌肉中儲藏有大量糖原（一種碳水化合物），而且每克糖原與大約3克水一同存儲。不過，大多數人並不需要如此多的能量儲備。減少高澱粉食物攝入，比如麵包圈、義大利面、椒鹽卷餅等，有助於減少體內過多的「液態燃料」儲備。

4、避免吃得過辣。過多食用黑胡椒、辣椒粉、辣椒醬等辛辣食物會刺激胃酸分泌，導致胃部發炎。

5、少吃含人工甜味劑的食品。山梨醇、木糖醇以及甘露醇等是會導致腹脹的人工甜味劑，常見於膳食蘇打水和無糖口香糖中。

6、少嚼口香糖。咀嚼口香糖時會導致空氣進入呼吸道，並被鎖閉在腸道內，造成腹脹。

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