健身本身會讓我們更堅強耐性，在過程中成就自己擁有自律的人生！

最初開始健身是因為想改善體質。對於一個上班一天下來就覺得腰酸背痛，只想攤屍在沙發上啥都不願意做的人來說，除了增強體質之外，沒有別的選擇。最先我是瘋狂地找各種可以補身體的補品，後來發現沒用，然後開始專心學了一段時間的瑜伽，發現對於改善精神緊張和焦慮的狀態有幫助，但是對於身體體質的改善，似乎來得較為緩慢。

跟著教練開始練習，後來對健身漸漸產生了發自內心的興趣和喜愛。對於每一個試圖開始健身之路的人來說，都有一個非常難熬的初期，常常在一時興起、猛練一陣和各種拖賴的死扣循環中。

這本書在開篇就告訴了你什麼是好身材的標準，並且闡明了一個很重要的觀點，那就是一個人身形的好看與否，跟體重並沒有必然的聯繫。我常常跟人解釋這個問題時用這樣一個比喻，一個胖子就好比一個大冬瓜，如果通過節食這樣的方式瘦下來，頂多也就是個小冬瓜，但本質上還是冬瓜，身體的形狀沒有改善，單純的瘦跟瘦削、孱弱、沒有精神是聯繫在一起的，況且通過節食減肥的方式，非常傷元氣，短期內不會有明顯的影響！

每個人都想讓自己健康有活力，為了塑造好身材，女孩子的減肥之路上的方法絕對無所不用其極，節食法、吃減肥藥、瘋狂跑步等等，身體上那些脂肪頑固得讓人生厭，每一個減肥的我們都選擇和身體對抗，強迫自己不吃、不喝，咬緊牙關鍛煉，然後有人瘦了，付出的辛苦得到了回報，儘管代價良多，大姨媽紊亂、腸胃不適、皮膚失去光澤、容易暴飲暴食等等。

當你的體重被身體確定的設定在一個點上後，他會儘可能以一種只進不出只加不減的方式來維持甚至增加體重。當身體處於飢餓狀態血糖比較低的時候，身體會分泌出幾種激素。最典型的比如腦腸肽和食慾素。如果你一開始好好吃飯，正經飲食，搭配規律的運動可能會平平穩穩、健健康康的瘦下去。飲食本身並不是一種罪過，貪食才是。

從現在開始，轉變一個觀念，告訴自己，健身是自己和自己的身體一起，為了更好的生活去努力，是合作，不是排斥和對抗。好身材不是我們健身的目的，快樂也不是，我們的目的，是解縛日常生活的自己，尋找真正的自我，身材、快樂、漂亮有魅力都是附屬品，健身過程本身會讓我們更堅強、有耐性，在過程中去成就自己，擁有自律的人生—— 運動，真快樂啊！

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