孩子一種零食要少吃一種零食不嫌多，會吃長身體，健康又營養

說起零食這個話題，父母就會想到不健康，不能讓孩子染上吃零食的壞習慣。 不管是從身體健康，還是從心裡健康來說，孩子的童年是需要零食的。與其讓孩子在外面偷偷吃零食，不如媽媽幫他準備好。

專家建議每天在三餐之外還需要給孩子補充一到兩次的零食，因為孩子的運動量比較大，孩子的胃比較小，一日三餐攝入的營養對於孩子的發育來說是不夠的，需要額外的補充一些。

父母會擔心給孩子吃了零食，到了吃正餐的時候，孩子會不會就吃不下了。只要父母控制好給孩子吃零食的時間和數量，到了吃飯時間，孩子消化的差不多了，就該吃飯了。

零食當然不能多，對孩子來說，零食總是更好吃的，吃了不到撐肚子就不會停下來。父母可以控制給孩子提供的量，每次都提供比正餐少的量，至少在飯前兩小時吃，就不會造成到了吃飯時間孩子還不餓的情況發生了。

許多人聽到零食想到的就是辣條、薯片、巧克力這些食物，這些對孩子的發育沒有一點好處。像這一種垃圾類零食，就要給孩子少吃了。

而還有一種零食，是怎麼吃都不應該嫌多的，那就是含有營養的天然零食，父母可以給孩子吃水果、堅果，用酸奶果汁代替可樂奶茶。從這些健康的零食里找到孩子最喜歡的幾種。

孩子不喜歡吃的太單調，媽媽還可以自己搭配一些健康又有營養的餐點。

1.香蕉和酸奶攪拌在一起，冷藏。比孩子偷偷吃冰棍健康多了。

2.麵包、堅果、水果乾做成三明治，中間澆上酸奶。都是非常健康有營養還符合小孩子口味的食物。

像這樣搭配零食，也可以健康營養，讓孩子從小吃健康的零食，養成健康的飲食習慣。

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