幫助孩子吃好睡好系列分享一，養成健康的飲食習慣

怎樣幫助孩子養成健康的飲食習慣呢？希望我們的分享對您有所幫助。

1.家長應該選擇用餐時間，而不是讓孩子自己決定。

2.如果孩子沒有超重，允許他自己決定吃多少食物，不要強迫孩子吃光所有的食物。

3.根據孩子的大小和年齡提供適當份額的食物。

4.提供簡單、容易辨認的食物。學齡前兒童通常不喜歡吃混合的食物，比如砂鍋菜。

5.儘可能提供一些手抓食物。

6.每次只添加一種新食物，並且要和孩子喜歡的某種熟悉的食物一起提供。提供少份量的新食物或者孩子不喜歡的食物。如果需要，可以為孩子提供第二份食物。

7.吃飯時間過後，拿走食物，並且下一餐前不再提供。健康的孩子不會少吃一頓飯，並且孩子需要學會吃飯有固定時間。

8.讓孩子可以在含有同類營養成分的食物之間進行選擇，比如黑麥或全麥麵包、桃子或蘋果、酸奶或牛奶等。

9.選擇脫脂或低脂的奶製品來補充鈣和蛋白質。

10.鼓勵兒童幫忙準備飯菜，比如攪拌。

11.禁止孩子在看電視的時候吃零食。少吃缺乏營養的食物，比如鹹味點心、油炸食品、冰淇淋、曲奇、含糖飲料等。

12.把孩子的興趣變成有利因素。用漂亮的盤子盛食物，用裝飾菜或者小玩偶裝點食物。

13.家庭用餐要規律。

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