粗腿妹不要慌？4步教你練出纖瘦腿！

擁有一雙又長又細的美腿是多少菇涼的夢想啊！但是有很多菇涼都是上身很瘦，小腿卻是很粗，小腿一粗就顯得腿短，很多小粗腿的美眉因為腿粗不敢穿超短褲、超短裙，總是用長長的褲子或是裙子遮住自己的小腿，同樣曾經腿粗的小編也是這樣，對自己的小粗腿很是自卑，暗暗羨慕那些擁有又長又細的姑涼們~後來小編就制定了一套減小腿的方法，長期堅持，真的！小腿真的瘦！，小腿一瘦就從整體上顯得腿長個高嘍，今天小編就把自己減小粗腿的秘籍傳授給親愛的菇涼們，讓菇涼們自信露腿！

1.瘦腿第一招——跑步

跑步是減小腿的最有效的方法哦，還可以整體減肥哦，但是跑步運動也要注意一些步驟的，不然只會增加小腿肌肉，小腿只會越來越結實的，達到相反的效果。首先跑步的姿勢要正確，跑步的時候用前腳掌先著地或整個腳同時著地的話，會對小腿前部脛骨及膝關節造成損害，並且會強烈刺激小腿肌肉，造成小腿變粗。正確的跑步姿勢是腳跟和腳尖同時著地，而且雙臂要擺動起來，不要過於隨意就OK啦~

2.瘦腿第二招——按摩

按摩也是瘦腿塑性的最有效最直接的方法啦，通過按摩刺激腿部的穴位，能夠促進血液和淋巴的循環，進而能夠排除毒素、消除水腫哦。長時間堅持按摩腿部可以輕鬆簡單的瘦腿，美眉要是覺得人工進行按摩會比較大花銷或是自己按摩比較累，可以選擇一種腿部按摩機，這樣或許更加方便哦~

3.瘦腿第三招——控制飲食

要減肥要瘦身要瘦腿真的要少吃，少吃油膩的食物。如果每天都有堅持運動，但是每天攝入體內的油量熱量很多，也是白跑步白運動了，根本就是瘦不了身，瘦不了小腿的,。既然要減肥要瘦腿，就要下定決心控制飲食，不吃零食，不吃油膩辛辣的食物，多吃蔬菜水果，雖然剛開始會很苦的，但是長期這樣堅持，你真的會瘦的，擁有瘦腿美腿不是夢哦~

4.瘦腿第四招——睡前倒掛

美眉可以在每天睡覺前，將腿掛在牆上，讓雙腿與身體呈現90度直角，靜止30分鐘，在這時候美眉可以玩手機打遊戲看書都不誤哦，這樣倒掛腿可以幫助血液迴流，讓小腿的肌肉鬆弛，也是要長期堅持哦，堅持這樣做下去，你會擁有纖細長腿的

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