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腰椎間盤突出患者不用愁,這五個小妙招你值得擁有!

北京軍區總醫院  修立波

腰間盤相當於一微動關節,由透明軟骨板、纖維環和髓核構成,分布在各腰椎骨間。腰椎間盤退行性改變或外傷所致纖維環破裂,髓核從破裂處脫出,壓迫腰神經根,而出現妥腿放射性疼痛,祖國醫學認為腰間盤突出屬「腰腿疼,痹症」範圍,腰椎間盤突出是因椎間盤退化,纖維環破裂,髓核突出刺激或壓迫神經根、馬尾神經所表現的一種綜合征,是腰腿痛最常見的原因之一。需要卧硬板床休息,避免彎腰、負重、久站、久坐等,適當行腰背肌功能鍛煉。它主要有以下幾種臨床表現:

1、腰痛、下肢痛:絕大多數的患者表現為持續性的腰背部鈍痛,有時疼痛較為劇烈。

2、肢體發麻、發冷:在椎間盤壓迫到腰部的神經,並牽涉到下肢時,患者自己可以感覺到下肢出現發麻、發冷。

3、間歇跛行:腰椎間盤突出後位於椎管之內,佔據了椎管一定的空間,使得椎管對脊髓或者神經根產生了一定的壓迫,尤其在患者站立或者行走的時候明顯,經過一段時間的休息後癥狀又有所緩解。

4、肌肉麻痹:由於突出的椎間盤壓迫到神經,使得它對相應的肌肉的支配作用減弱或消失,可以出現相應的肌肉麻痹、無力(發生在小腿和足趾的肌肉較常見)。

5. 肌肉癱瘓:腰間盤突出物壓迫神經時間較長者,可引起神經麻痹或肌肉癱瘓,有的還可引起間歇性跛形,脊柱側凸、側彎等。這些現象極易給患者帶來諸多不便,有的甚至失去運動能力。

那麼在日常生活中有哪些簡單的小妙招可以治療腰椎間盤突出呢?

1.最簡單實用的一個鍛煉方法就是每天倒走半個到一個小時。在倒走的時候,一定要注意身後是否有危險,盡量選擇平坦的小路鍛煉,不要走公路,小心路上的車以及地面上的坑窪。

2.平躺在地上或者床上,然後雙腳屈撐作為支點,頭部和雙手也作為支撐點,慢慢地將腰部往上挺起,至於挺到多高就看你當時的感覺,反正到達最舒服的時候就可以,保持這樣的姿勢十幾秒時間,然後再慢慢地把腰放下,這樣慢慢循環做幾次,最關鍵的一點是整個過程一定要慢慢地做,這樣既能防止腰部受傷,也能較準確地感應到腰部舒服的位置,每天堅持做一兩次。

3.可以自己用雙手輕輕地順著整條椎骨上下按摩,此外專家推薦配合使用外用的中藥貼劑,效果會更好,從外皮滲透,藥物滲入骨質,也沒有副作用,例如使用非物質文化遺產萬絡佰骨通,對治療腰椎間盤突出效果顯著,並且不易複發,另外還要配合日常的積極鍛煉,但也不可過度勞累。尤其一些老年人可能要面臨一些更繁重的家務勞動,如做飯、看孩子等,這些工作看起來簡單,卻很繁瑣,應根據自己的實際情況合理安排,如有困難,感到力不從心,千萬不要勉強。即使是力所能及的工作,也不能著急,以避免因突然用力而造成扭傷。

4. 當我們需要彎腰搬重物、彎腰抱小孩或突然扭腰時,都有可能損傷腰部肌肉以及腰椎間盤。因此,搬抬重物時,海涌教授建議,大家蹲下來,將身體向前靠,使重力分擔在腿部肌肉上。那些較少進行體力勞動的人尤其應該注意這一點。此外,還要注意對腰部的保暖。

5.飲食注意不可少,維生素E有擴張血管、促進血液循環、消除肌肉緊張的作用,同樣能緩解腰椎間盤突出的疼痛的癥狀。日常生活中含維生素E多的食物有鱔魚、大豆、花生米、芝麻、杏仁等。蛋白質是形成肌肉、韌帶所不可或缺的營養素。日常生活中含蛋白質多的食物有豬肉、雞肉、牛肉、肝臟、魚類、雞蛋、豆類及其豆製品等。

以上便是治療腰椎間盤突出的五個小妙招,功夫在平時,希望腰椎間盤突出患者要多加註意,切不可掉以輕心,最後祝廣大腰椎間盤突出患者早日擺脫疾病困擾,享受美好人生!


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