腰疼，這到底是怎麼了？小心腰椎間盤突出盯上你

不經歷風雨，怎能見彩虹。生活當中那些打不到我們的，最終會幫助我們成長，讓我們更加強大，因此，在生活當中我們一定要做一個內心強大的人，從容、淡定的面對我們身邊的人以及事情，這才是我們成熟的一種境界。特別是飽受腰疼折磨的時候，我們也要更加重視。

出現腰痛癥狀以後，很多人會在潛意識中人為時腰椎間盤突出了，但是，其實卻是一個「誤會」——腰疼並不是腰椎間盤突出症的典型癥狀，下肢癥狀才是。

簡單來說，如果出現單純的腰痛，很有可能是腰肌勞損或其他疾病，只有當患者腰痛伴有明顯的腿疼等下肢癥狀的時候，才被認為可能是腰椎間盤突出導致的。

1、疼痛：疼痛主要在下腰部或腰骶部，疼痛一般為鈍痛、刺痛或放射性疼痛，主要是因為椎間盤突出後刺激了纖維環外層和後縱韌帶中的竇椎神經纖維所產生。

2、坐骨神經痛、感覺異常：腰椎間盤突出影響坐骨神經導致患者多有坐骨神經痛或先有臀部開始，逐漸放射到大腿後外側、小腿外側、足背及足底外側和足趾。腰椎間盤突出可造成神經根接觸區域的局部性壓迫和牽扯性壓迫，使累神經根支配區域出現疼痛、麻木等異常感覺。

3、馬尾神經癥狀以及脊柱姿勢改變：主要由於馬尾神經受到壓迫，表現為大小便障礙、會陰和肛周感覺異常的馬尾神經癥狀。側彎能使神經根鬆弛，減輕疼痛，是減輕突出物對神經根壓迫的一種保護性措施。據統計腰椎間盤突出後約有90%以上的患者有不同程度的功能性脊柱側凸。

總得來說，得了腰椎間盤突出症以後，患者身體會表現出多種癥狀，絕對不止是腰痛，朋友們在日常生活中一定要注意鑒別。

正確保護腰椎3法則：

1、正確使用腰部

在搬、抬重物時,應將兩足分開與肩等寬，屈膝，腹肌用力，再搬動物體。此時大腿和小腿的肌肉同時用力，分散了腰部的力量。

最好不要彎腰抬重物，腰部承受太大的力量就會導致腰椎出問題，所以說最好腰不能用力。

故搬物時不能彎腰，而應屈膝，要保持腰部正常直立位置時的曲度，避免力量集中在腰部。如物體太重，不可強行用力。

2、經常搖動腰

平常多練習腰肌和腹肌的力量，腰肌、腹肌力量的增強，不僅提高了腰肌的免疫力，更是增加了腰椎的穩定性，保護腰椎的同時減緩腰椎退變的進程。盡量不要長期坐著，多活動活動腰部，避免腰部疲勞。

3、注意彎腰姿勢

抬頭挺胸的站姿對腰椎關節是最好的。彎腰時，腰部組織會有不同程度的負擔，長時間彎腰狀態下可導致腰肌勞損，繼而發展為腰椎間盤突出。

當彎腰角度小於20度時，腰部各組織的負擔相對較小，所以日常生活中應盡量保持背部挺直，減輕腰椎負擔，避免長時間彎腰工作。

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