溫馨提示：春季溫差大、天氣多變，應小心應對！

春天才剛剛進入節奏

冷空氣就已經迫不及待地到來了！

昨天還日光融融閑賞花，今日就寒風瑟瑟緊添衣。春季天氣調皮，一日多變讓人捉摸不透，大風、沙塵、陰雨等交替上演，讓感冒、過敏、關節炎、甚至心理疾病等進入高發期。如何防範「倒春寒」？乾燥天氣如何「滅火」？

因此，小編忍不住要嘮叨一句：春寒料峭，大家千萬注意保暖!剛脫掉的秋褲，還是趕緊再穿回來吧!

俗話說，「春天孩兒面，一日三變臉」，春天的天氣十分多變，容易引起疾病高發。那麼，我們該如何應對春天的各類天氣，守護我們的健康呢?

倒春寒

初春時節，當氣溫回升比較快，之後又出現一段時間氣溫持續偏低，這種天氣現象被稱作倒春寒。

1.春捂

適當「春捂」。不要以為氣溫暫時升高就可以馬上脫掉冬裝，晝夜溫差大，早晚更要注意保暖，尤其是關節部位。

2.春季鍛煉不宜過早

早上氣溫低、霧氣重、粉塵多，體質差的老年人最好在下午氣溫回暖後鍛煉。最好選擇運動量不大的運動方式，如太極、慢跑、爬山、漫步等。

3.養成良好生活方式

適當鍛煉、不抽煙不酗酒、少吃油炸食品。多喝水，有助於保持體內血流通暢，還可減少呼吸系統疾病的發生。

4.做好自我保健

患有心腦血管等基礎性疾病的患者，要做好自我保健工作，一旦有長期胃痛、胸悶、頭疼等不適癥狀，要及時就診。

5.警惕小兒感冒

讓孩子加大在陽光下的活動，多呼吸新鮮空氣，合理膳食，增加機體免疫力。被褥、衣服要勤曬，室內經常通風除塵，以減少和抑制病菌的存活和繁殖。

6.多吃芹菜等味沖食品

大蒜、洋蔥、芹菜等味沖食物，可疏風散寒，幫助人體殺菌防病，對預防傷寒感冒、春季多發的呼吸道感染、心臟病發作和中風大有益處。

大風天氣

春季正處於大氣環流調整期，冷暖空氣活動頻繁。除了氣溫變化幅度大之外，多大風天氣也是另一特點，容易引起感冒、鼻炎、關節炎、皮膚病等病症。

1.出門戴口罩

口鼻是呼吸道的門戶，其分泌的免疫球蛋白可以抵抗細菌病毒的入侵，避免感冒、氣管炎、肺炎等疾病。建議出門時最好戴上紗布口罩，還應注意每天換。

2.異物入眼千萬別揉

大風天氣容易導致異物進入到眼睛裡，此時千萬不要揉，否則易使異物劃傷角膜，還可能導致異物嵌入角膜內，從而造成感染髮炎，可多眨眼睛促進淚液分泌，將其排出。

3.別讓皮膚受傷

大風會加速皮膚水分的流失，時間一長，容易變得粗糙脫屑，甚至引發皸裂、瘙癢症等。建議洗臉水溫控制在20—37攝氏度，選用保濕效果較好的護膚品。

沙塵天氣

隨著氣溫的回升，若前段時間降水偏少，地面乾燥，當大風來臨時，極易出現沙塵天氣，導致大氣中各種懸浮顆粒急劇增多，從而引起過敏性皮炎、過敏性鼻炎、哮喘以及蕁麻疹等過敏性疾病。

1.把握開窗時機

沙塵天氣時不宜開窗通風，等沙塵過去之後再開窗。

2.減少體力消耗和戶外活動

沙塵天氣時應盡量減少體力消耗和戶外活動。特別是老年人、嬰幼兒、孕婦、體弱者以及呼吸系統疾病和心臟病患者更應注意，以免舊病複發和出現新的疾病。

3.加強個人防護

在沙塵天氣期間外出時可以戴上口罩、眼鏡、帽子和圍巾，盡量避免騎自行車，勤洗手、臉，多喝水，以增強對環境的適應能力。

低溫陰雨天氣

初春時節接連幾天甚至整月出現陰雨連綿、陽光寡照的寒冷天氣，又稱低溫連陰雨，容易引起風濕性關節炎、心理疾病。

1.小心風濕性關節炎

陰雨季節，濕氣較大，容易引發關節疾病，因此，不要過早減衣服，注意關節保暖。

2.預防心理疾病

陰雨天氣，讓人容易胸悶、抑鬱。可以做幾個深呼吸、養養花草，以保持心情愉悅。

乾燥天氣

春主生髮，燥是一大特點，很多人會出現口乾舌燥、大便乾結等「上火」癥狀。

1.多吃水果

每日多吃果蔬、多喝水、規律排便，還可喝點菊花茶、金銀花等。

2.給皮膚滅火

春天容易臉發乾、皮膚長痘、流鼻血，常喝溫水，一天的飲水量要保持在1300毫升左右。上火適合喝檸檬水，或者薄荷、苦茶、菊花、金銀花、決明子等花草茶。

3.給眼睛滅火

春天，眼睛紅赤乾澀、腫痛、視物昏暗、眼癢、易得結膜炎。可以喝菊花茶加枸杞護眼。

冷暖交替天氣

春天為冷暖氣團的過渡時期，來自北方的冷空氣勢力還很強，二者互有進退，因此是一年四季中，氣候最不穩定的季節，冷暖交替容易導致感冒。

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1.全脂牛奶

能增加噬菌細胞活力而提高免疫力，幫人戰勝流感。

2.紫葡萄和藍莓

紫葡萄中的白藜蘆醇和藍莓中的紫檀芪與維生素D結合，有助於提高人體抗病能力。

3.獼猴桃

常吃獼猴桃，有助於緩解感冒導致的鼻塞和嗓子痛等癥狀。

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