這5個瘦身好習慣，有利於成功減肥

現在天氣越來越暖和了，夏天不遠了，想要夏天美美噠，有些小仙女就想減肥，做到以下5個習慣，有利於瘦身成功，做個美美噠小仙女。

1、生活規律

養成良好的生活規律是很有必要的，每餐不要太飽，均衡飲食，合理安排和調整好自己睡眠時間。

2、提高認識

充分認識肥胖對人體的危害，了解各年齡階段易發胖的知識及預防方法。

3、飲食清爽

採取合理的飲食營養方法，盡量做到定時定量，少甜食厚味、多素食、少零食。

4、心情舒暢

良好的情緒能使體內各系統的生理功能保持正常運行，對預防肥胖起到一定作用。

5、運動

最有效的增氧健身運動是行走、騎自行車、越野滑雪、爬樓梯。每次鍛煉需要30分鐘，每周至少3-5次。堅持中等以下及中等強度的鍛煉。即達到最大鍛煉強度的60%，可以消耗更多脂肪。

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