糖尿病合併高血壓，飲食應該怎麼吃？看完這篇你就懂了

常言道，病從口入，說明了健康飲食的重要性。糖尿病雖然不是飲食單方面原因導致的，但是飲食對於防治糖尿病而言，卻起著至關重要的作用。如何吃、吃什麼？一直都是糖尿病友們最關心的問題，也是糖尿病友們最頭疼的問題。吃的太多、太好，怕高血糖；吃的太少、太差，又怕低血糖。確實，一個糖尿病就已經夠折磨人的了，那麼如果是糖尿病血糖高合併患有高血壓，飲食應該怎麼吃呢？

養生君以為，血糖高選用含糖量低、升糖指數低的食物；血壓高需採用低鹽、低脂飲食。

既然你提到了血糖高、血壓高，這已經佔了「三高」中的兩高了，而高血脂往往都會伴隨高血糖或者高血壓。因此，養生君友善提醒，還需特別注意自己的血脂水平。

言歸正傳，我們接著來談飲食這塊：

1、血糖高的飲食

糖尿病人的飲食原則是：什麼都能吃、什麼都不能多吃。飲食不是為了降血糖，而是為了把血糖控制在正常的範圍內波動。

也就是說，只要血糖平穩，你少吃一點含糖量偏高的食物，也是可以的。但如果血糖不平穩，一直偏高。那麼就需要按照上面養生君所講的選用含糖量低、升糖指數低的食物。譬如養生君經常提到的黃瓜和西紅柿，它們就屬於這種低糖、低升糖指數、低熱量的食物，而且它們還具有飽腹作用。

當我們糖尿病友血糖不平穩的時候，既要控制熱量的攝入，又要當心血糖的升高，還不能餓肚子。那麼類似黃瓜和西紅柿的食物，就是很好的選擇。

2、血壓高的飲食

按照高血壓飲食推薦，高血壓病人需採用低鹽、低脂飲食。另外還需補充適量優質蛋白，補充鈣、鉀，多吃蔬菜、水果。

低鹽，一天以攝入少於6g為宜；

低脂，血脂與血壓一直形影不離，有了高血壓，往往離高血脂也就不遠了。少吃油膩、少吃油膩、油炸的食物、少脂肪、少膽固醇等。

至於剩下的補充蛋白、微量元素、蔬菜、水果等，這與糖尿病推薦飲食差不多，目的都是維持營養平衡。

最後，養生君祝大家都能吃的健康，把三高通過飲食牢牢控制住！

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