太極拳習練者如何避免「雙重之病」

「每見數年純功，不能運化者，率皆自為人制，雙重之病未悟耳。」自從王宗岳宗師《太極拳論》中出現這句話之後，許多人就知道要想太極功夫練得好，就要避免雙重之病，但大多數太極拳練習者卻不知道何為雙重。我就曾聽見一些「大師」這樣說，練習太極拳時一腳重一腳虛就是所謂避免雙重，也有許多太極拳練家在步法上找原因。

但是這種說法對於練吳式太極拳的人來說就很是矛盾，因為吳式裡面「閃通臂」的步法是兩腳基本均勻受力，此時那「大師」又解釋說重心變換時步法是可以雙重的。難道雙腳均勻受力這樣就是雙重了嗎？答案顯然是錯誤的。

其實許多拳種都有四平馬步，像八卦掌雙扣步、太極混元樁也都是兩腳均勻受力。難道這就是雙重？王宗岳宗師的意思被誤解至此，可能老人家九泉之下也難安心了。翻閱許多大師言論，只有習練吳式太極拳的王培生老師，在《太極功與推手精要》一書中對雙重之病做了詳細又正確的解釋，毫不保留地把真傳留給世人。

太極拳的精要在於不頂不抗，如果與人交手不懂太極拳的不頂不抗，不懂陰陽轉化、小力勝大力功夫，那你就很難取勝，就會被懂太極拳的人所制，就會被比你力氣大的人所制。稀里糊塗練了幾十年太極拳，卻還是一與人交手就頂抗，不懂轉化沒有進步，豈不是白練太極拳了？這正是王宗岳宗師所說「雙重之病未悟」的本義。

怎麼避免頂抗的雙重之病呢？這就要了解太極拳的陰陽。陰陽體現在太極拳中就是虛實變化。虛實變化概括起來就是，在與對手比功夫的過程中基本明白「敵進則我退，敵退則我進」的原則；體現在技法上就是「引進落空，沾黏連隨，不頂不抗」。

王宗岳宗師的《太極拳論》早已講得很清楚：「欲避此病，須知陰陽；黏即是走，走即是黏；陰不離陽，陽不離陰；陰陽相濟，方為懂勁。」

許多時候，不是前輩們保守故意寫得玄而又玄，而是一些人未得真傳，又沒練出功夫，所以不能理解。許多人憑著主觀臆想以訛傳訛，真是所謂「差之毫釐，謬以千里」。練習者只有正確了解王宗岳宗師寫的「雙重」之病的含義，才能避免在練習太極拳過程中的錯誤。

作者簡介：

威龍俠，原名趙國梁，習武十餘年，大學期間參加武術協會學習散打後從未間斷。後拜訪過多位民間高手開始練習傳統武術，曾與形意拳名家張修錚弟子安蓮玉老師學習了形意拳、八卦掌；與著名吳式太極拳家戴英弟子肖茂卓老師學習了吳式太極拳；又與楊式太極拳名家方寧弟子湯善福老師學習了楊式太極拳。凡遇明師必虔誠請教之，還曾受到著名武術家宋萬熙等老師的親自指點。現拜於鄭州市兩儀點穴拳研究會會長殷皓老師門下，正式成為兩儀點穴拳第十六代傳承人。

摘自：《少林與太極》

文/威龍俠

編輯/周鏐超

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