查出高尿酸，堅持「4少3多」，痛風也不會找上你

尿酸是人體血液中的一個健康標準參數，尿酸高代表健康亮黃燈了，最容易引發的疾病就是痛風、關節病、腎臟疾病。人體中的尿酸一部分是通過食物形成的，另外是身體自己形成的。人體內的尿酸一部分通過腸道排出，還有的是通過腎臟。

一般每日尿酸的生成量和排泄量是幾乎一樣的，如果生成量高於排泄量，就是出現高尿酸癥狀，痛風、腎臟疾病就會找上你。因此，凡是在體檢中檢查出高尿酸的，一定要積極的降低尿酸水平。

降低尿酸，一個是減少尿酸的形成，一個是加快尿酸的排泄，總結出來就是「4少3多」。

（1）少吃嘌呤高的食物

食物中的嘌呤物質是增加尿酸的罪魁禍首，尿酸高的人一定要忌食。此類食物有：海鮮、動物內臟、蘑菇、菠菜、豌豆、火鍋、肉湯等。

（2）少抽煙少喝酒

抽煙喝酒會影響腎臟功能，降低尿酸的排泄。因此，最好戒煙，啤酒和白酒一定不能喝，但紅酒可以喝一點。

（3）少吃藥

有一些藥物本身是會抑制尿酸的排泄的，如果真的需要請在醫生的指導下用，此類藥物有：阿司匹林、利尿劑、煙酸等。

（4）少吃脂肪高的食物

尿酸高的人一般血脂也高，脂肪含量高的食物會導致外源性脂肪利用亢進，所以要少吃。

（5）多吃鹼性的食物

鹼性的食物有助於降低尿酸水平，比如玉米、蔬菜、水果、牛奶等。

（6）多喝水多喝茶

尿酸高，每天喝多一點水可以讓尿液增加從而加快尿酸的排泄，有一定程度的降尿酸的作用。也可以輔助喝一點有降尿酸的天然茶。具有降低尿酸作用的中藥，且效果比蔬菜水果更好的是菊苣、梔子、桑葉、葛根、百合等。

菊苣梔子茶，促進尿酸排泄降低尿酸

菊苣中的菊苣酸，梔子中的梔子苷，桑葉中的黃酮類物質都具有降低尿酸的作用；葛根、百合能夠緩解疼痛，適合尿酸高痛風發作的人。另外，桑葉含有利尿作用，可以讓尿液增加促進尿酸排泄。

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