你會喝水嗎？別不信，看過才知道你喝的對不對！

最新 03-16

近年在醫學界發現：忍受口渴意味著忍痛和提前死亡。

不管大病小病，身體不舒服時聽到最多的一句話就是「多喝熱水…」，以至於這句話已經是女生最討厭聽到的話。當然了，回歸正題，水是生命之源，是我們離不開的能量。不管你喜不喜歡，卻真的每天都在喝水。但是「你會喝水嗎？」，喝水其實並不只是渴了就喝這麼簡單，喝不對也會帶來大麻煩，今天我們就來一起學習，怎樣喝水才能喝出健康！

一天8杯水的觀念已經深入人心，可是喝多少、怎麼喝才算健康應該很少人知道。從科學角度來看，可以以量入為出的方法，來計算成年人一天正常需求的飲水量。

人類正常的尿量，大概一天1350~1500毫升左右。皮膚的蒸發大概700毫升左右，還有糞便，大概每天要排出150毫升水左右。這樣算下來，正常人一天所需的水量，大概在2000~2500毫升左右。

醫學專家認為，飲水量的多少還是要根據身體排出的水量來決定的，不能一味的以杯數作為衡量標準。飲水量不是絕對的，還與人的年齡、體制，特別是和氣候、人活動的狀態，都有密切的關係。比如夏天，氣候特別熱，出汗比較多，那飲水量就稍微要大一點。

醒來一杯水：經過一整夜的睡眠，此時人的身體已經開始缺水，因此人們在起床後可先喝100~250毫升的水，這樣可以起到幫助腎臟和肝臟排毒、增強消化功能的作用。

睡前一小杯水：在臨睡前0.5～1 小時左右喝半杯水，有助於預防中風。不用多，半杯就差不多了，喝太多，晚上容易起夜，影響睡眠質量。

起夜一小杯水：床頭最好放一杯水，如果半夜起夜，可以喝一小口。

1、水有助於心臟健康，《美國流行病學雜誌》發表了一項為期六年的研究，發現每天喝五杯水的人死於心臟病的可能性比每天喝兩杯以上的人少41%。

2、喝足夠的水可以支撐你的肝臟及腎臟功能，這些器官可以幫助清除血液中的有毒物質、廢物等，因此你的免疫能力將得到加強。

3、保持皮膚有充足的水分，讓皮膚保持健康、柔軟、豐滿，保持肌肉張力讓皮膚沒有皺紋，延緩衰老。

1、自來水一燒開就喝

水不能一燒開就喝。因為我們的自來水都經過氯化消毒，其中氯與水中殘留的有機物結合，會產生鹵代烴、氯仿等多種致癌化合物。

燒水的三個步驟：

首先，將自來水接出來後先放置一會再燒；

其後，水快開時把壺蓋打開；

最後，水開後等3分鐘再熄火，就能讓水裡的氯含量降至安全飲用標準，是真正的「開水」。

2、飲水機從不洗

飲水機看似讓人喝上好品質的水，實則「二次污染」很嚴重。每當打開飲水機龍頭時，聽到「咕嚕」的聲音，桶里翻出一串氣泡，這就是有空氣進入，灰塵及微生物就會被帶入。據國家環境衛生監測部門檢測數據顯示，桶裝飲水機內的冷熱水膽3個月不洗就會大量繁殖細菌，如大腸桿菌、葡萄球菌等。所以，最好一月清潔一次，夏天兩周清潔一次。辦公室的飲水機因為使用頻繁，更得勤加清洗。

3、喝千滾水

現在用電熱水壺的家庭越來越多，很多人燒的水一次喝不完，過一會兒又重複燒開。這種千滾水最好別喝。

4、愛喝瓶裝水

瓶裝水所使用的聚酯瓶往往含有可能導致人體慢性中毒的物質，尤其是當瓶子在高溫環境中，或開啟後沒及時喝掉，有害物質會滲入水中，危害健康。

5、不渴不喝水

國內一項調查數據顯示，七成人都是發覺渴了才喝水。殊不知當你感到口渴的時候，你的身體至少已經流失了1%的水分。

喝水不是為了解渴，而是讓其參與新陳代謝，被人體吸收，長時間缺水會增加血液的黏稠度，誘發心腦血管疾病。同時，越不注意喝水，喝水的慾望就會越低，人就會變得越來越「乾旱」。

所以，不管渴不渴都要及時補水。外出時手裡帶上一瓶水，隨時喝一口；辦公室或家裡多放上幾個水杯，見縫插針，有機會就喝。