關於脊柱側彎你了解多少？

人的衰老是從脊柱開始的，

俄羅斯著名醫生尼古拉阿莫斯夫經過多年得出結論，

人類衰老最早的徵兆不是從眼角的第一道皺紋，第一根白髮，第一塊贅肉的出現開始的，

而是脊柱的韌性，強度，彈性開始減弱。

一個動作測出脊柱側凸

具體做法如下：脫去上衣、露出後背，雙臂下垂，做前屈動作，如果有脊柱側凸，就很容易在身後發現。

前屈彎腰測脊柱側凸

脊柱最怕保持三種姿勢

我們的一舉一動都離不開脊椎的功勞，而一些不經意間的動作，也在無形中傷害著脊椎。

下面一起對照檢查，以下「脊柱最怕的姿勢」你佔了幾條？

▼ 卧

人在躺著時，脊柱承載約相當於體重25%的壓力。相對來說，此時脊柱最舒服。但如果歪扭身體、趴著睡覺，卻不利於脊柱健康。

▼站

站立時，脊柱承載100%的壓力，但彎腰時，脊柱承載200%的壓力。

很多人覺得站著比坐著累，而實際上，站立姿勢比坐著時，脊柱所受的壓力小。

但需要提醒的是，歪身站立會加重某側肌肉的緊張度，時間久了，不僅會使肌肉僵硬酸痛，還會造成腰椎兩側受力不均，導致腰背疼痛，同時壓迫脊柱和周圍神經，影響心肺功能。

▼坐

坐著時，脊柱承載150%的壓力，坐著身體前傾（如使用電腦）時，脊柱承載250%的壓力。

1.一個良好的坐姿首先需要一把舒適的椅子。椅子不宜「太深」，坐下時臀部能把椅子坐滿，讓腰背部完全緊貼著椅背；兩腳要能平放地面，使膝蓋同高或稍高於臀部。

2.找一個舒適的靠墊，最好能和腰椎完全貼合，材質稍微硬一點，有一定的支撐強度。腰部緊貼靠墊，不能「只墊不靠」。

3.如果有時不得不「彎腰駝背」，不妨把椅子拉近桌子一步，或者將桌上的電腦顯示器挪近一點。

脊柱理療瑜珈，可以有效地改善肩緊酸痛、腰酸背疼、脊柱側彎等一系列脊柱問題，同時可以有效的條理內分泌失調，緩解生活工作壓力，達到改善內循環紊亂等問題，有助於培養愉悅心情，提升積極向上的能量。

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