共濟失調專家提醒關注老年人健康

劉先生問：我今年58歲了，大約兩三年以前，膝蓋開始疼痛，下樓梯的時候很不舒服，這可能是什麼問題呢？

專家解答：慢性腿痛是老年人常見病，造成行走功能受限，甚至由此引起老年人的抑鬱和焦慮，導致社會交際能力降低、睡眠和食慾障礙等，嚴重降低生活質量。老年慢性腿疼的幾大原因有：骨性關節炎、腰椎管狹窄、腰椎間盤突出、骨質疏鬆、周圍血管病變、肌筋膜炎、糖尿病性周圍神經病變等。

專治小腦萎縮

中醫養生

周先生問：我今年56歲，平時特別喜歡鍛煉，每天都會跑10公里。聽大家說這對膝蓋有損傷是嗎？

專家解答：老年人健身運動，必須掌握適宜的運動強度，其起點強度應以輕度活動即低能量運動為主，根據美國研究結果，長期堅持低能量運動的中老年人較不參加或偶爾參加劇烈運動的人，死亡率降低2.5倍，心血管疾病、糖尿病、老年性痴呆的發病率減少35%，說明低能量運動也有良好的健身效果。運動時間每天可一次或幾次相加在30分鐘以上。輕度運動有餘力者可以過渡到中度，身體健康者也可以直接從中度運動開始，至於劇烈運動應列為禁忌。從運動方式來說，太極拳、扭秧歌、跳老年迪斯科、射門球、做體操均可。步行也是很好的鍛煉方式，70歲以上老年人堅持每天步行30分鐘者，在男性對骨鹽含量、肺功能和上樓梯能力，在女性對肌力和上樓梯速度，都有明顯好處。這裡提醒一下，老人運動前後要有熱身運動和整理運動，可以改善血液循環，減少乳酸積累，有效改善運動後的肌肉酸疼現象。另外在步行時建議在柔軟的地面，畢竟老年人足部的天然減震系統已經退化。糖尿病病人要特別注意，即使跑步中的一點小損傷也會感染。

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