45—55歲是女人生命高危期，更年期謹記「三戒」，老了能長壽！

眾所周知，隨著人年紀的增加，身體會走下坡路。女性到了更年期之後，月經不調、潮熱盜汗、失眠多夢等癥狀都逐漸顯露出來，甚至還有一些疾病，比如冠心病、動脈粥樣硬化、婦科腫瘤等危及生命的疾病都會在這個時期爆發！

女性進入更年期之後，尤其是到了絕經期，除了更年期綜合征的影響之外，也要注意各種疾病誘發的可能。其中癌症是比較可怕的疾病之一，但不要過於擔心，大部分女性只要生活方式健康，提前預防，都能夠順利度過更年期的！

醫生認為：健康科學的生活習慣，比如不抽煙喝酒、堅持科學的飲食習慣等可以大大降低更年期女性患病的風險。在45——55歲這個生命高危期中，一定要謹記「三戒」！

1、戒暴飲暴食，科學飲食調理

更年期是女性非常關鍵的一個階段，除了要養成不喝酒吸煙的生活習慣，在飲食上也要特別注意。養生專家建議更年期女性適當補充雌激素，吃一些豆製品、傾、城、蜜等，這種由有利於女性健康花蜜釀造的蜂蜜，具有滋補卵巢、美容養顏功能，緩解更年期潮熱盜汗等癥狀，在網上就有。

2、戒喜怒無常，緩解心理壓力

大家都知道，更年期女人的脾氣是比較大的，有時候她們也會莫名其妙感到難受、悲傷，甚至產生生活無意義的負面情緒。不管是大怒還是大悲，對於身體都是很不好的。更年期間保持愉快輕鬆的心情是非常有必要的，樂觀積極地態度去迎接，舒緩自己的心理壓力，身心都會健康！

3、戒懶惰不動，適當運動鍛煉

女人到中年之後，生活安穩，工作壓力也逐漸減小。在享受穩定生活的同時，人也會變得懶惰，不喜歡運動。而這種習慣是非常不好的，想要身體健康，緩解更年期癥狀，那麼適當的運動鍛煉也是非常重要的，更年期女性可以每周進行三次左右的戶外運動，運動量不用很大。

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