你瘦不下來，是因為這個

你瘦不下來，原因只有一個：沒有管住嘴。

也許你會說我沒時間運動，所以瘦不下來。但是有時間運動，你就一定會瘦下來嗎？你身邊可能有這樣的親戚朋友，ta們每天大量運動，卻依然瘦不下來。

來參加我瘦身營的小夥伴，大約有十分之一，60人左右，是經常跑步，或者練習瑜伽，或者請私教的，但是依然沒有瘦下來，後來找了我，幫ta們調整了飲食後，瘦下來了。可以看：

也許你會說，我經常加班或者很忙，導致肥胖了。很忙，真的是導致你肥胖的原因嗎？我除了幫人瘦身外，還有自己的演講公司，每個月要組織一次三天兩晚的演講訓練，從早上9點到晚上9:30 一直都在上課。這幾天是非常忙的，也完全沒時間運動，但是每次訓練營之後，我都會瘦2-3斤，甚至更多。

忙併沒有使我長胖。因為我常常忙到沒時間吃飯，或者忙的時候吃很少，所以就瘦了。你身邊也可能有朋友同事是因為經常加班或者很忙，但是ta們也經常忙到沒時間吃飯或者吃很少，因此瘦了。

但是你經常加班，常常很忙，卻胖了。為什麼別人加班卻瘦了，而你加班卻胖了呢? 關鍵還是在於吃。經常加班，沒時間運動，並不是你長胖的主要原因，吃才是你長胖的主要原因。

也許你會說，我受傷了，只能在家躺著，所以發胖了。躺著就一定會發胖嗎？多少病人因為長期躺著，又不喜歡吃東西，因此瘦了，甚至瘦骨嶙峋。而你在家躺著，發胖了，還是在於吃的問題。你有沒有因為減少運動活動量而相應調整減少吃的？

也許你會說我有肥胖基因。肥胖基因或者說肥胖遺傳，只是說你肥胖的風險比較大，並非必然就會胖。把你派遣到貧窮的非常，三天兩頭才能吃一段，看你還會胖嗎？

要瘦下來，管住嘴是關鍵。運動是輔助。即使你完全不運動，你也可以瘦下來。但是，相反，沒有管住嘴，即使你做了大量的運動，你還可能是瘦不下來。

所以，瘦不下來，只有一個原因：沒有管住嘴。

管住嘴的功效遠比運動大。喝一杯可樂，你可能要跑45-60分鐘才能消耗完。跑步1個小時很累，但是管住嘴不喝一瓶可樂，還是比較容易做到的。

當然，並不是說減肥就不需要運動了。有運動，一是會增加消耗，瘦更多。而是提高新陳代謝，提高身體免疫力，讓身體更有活力，也會提升生命的質量。

要瘦下來，管住嘴是關鍵。

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