護腎養腎常按摩四大穴位

■湧泉穴

湧泉穴位於腳底中線前1/3交點處，當腳屈趾時，腳底前凹陷處即是。經常按摩湧泉穴，可激發腎經的經氣，疏通腎經的經絡，調和腎臟的氣血，調整和改善腎臟的功能和機能活動，使人腎精充足、耳聰目明、精力充沛、行走有力。

方法：用拇指或食指指端來回按揉，每次3-5分鐘。

■太溪穴

太溪穴位於足內側，內踝後方與腳跟骨筋腱之間的凹陷處。太溪穴是腎經的原穴，意指腎經水液在此形成較大的溪水，有滋陰益腎、壯陽強腰的功效。

方法：每天按摩2次，每次10分鐘。天氣乾燥的時候，按揉的時間可以長一些，因為燥易傷陰，多揉一些時間，既可補陰，又可防燥傷陰。

■足三里穴

足三里穴位於外膝眼向下4橫指，腓骨與脛骨之間，脛骨旁1橫指。

方法：用拇指指面著力於穴位之上，垂直用力，向下按壓，按而揉之，其餘四指握拳或張開，起支撐作用，以協同用力，讓刺激充分達到肌肉組織的深層，以產生酸、麻、脹、痛和走竄等感覺，持續數秒後，漸漸放鬆，反覆操作數次。

■腎俞穴

腎俞穴也是補腎要穴，位於第二腰椎棘突下旁開1.5寸（二橫指）。

方法：可以將兩手掌摩擦搓熱後，直接貼於腎俞穴3-5分鐘；也可以用雙手掌緊貼腎俞穴，上下摩擦至發熱，每次10-15分鐘；也可以雙手握空拳，輕輕擊打腎俞穴，每次擊打30-50次；或者直接用手指慢慢按揉腎俞穴，直至出現酸脹感，且腰部微微發熱為止。

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