世界衛生組織研究證實，這三個月孩子長得最快！助孩子長高，媽媽別偷懶

世界衛生組織有一項研究證實，孩子的生長發育是很有重要的季節性，這就是在春季的(3-5月)這個時期長得最快。身高的生長速度是秋天的2-2.5倍，生長最快是5月，平均達到7.3毫米，十月份長得最慢，平均只有3.3毫米。

所以媽媽們一定要把握住這個春季黃金月，為孩子長高助一臂之力！錯過了可就要再等一年了。

一、充分的睡眠

寶寶的生長發育幾乎都是在睡眠中進行的，充分的睡眠可以分泌足量的生長激素，對於長高有著至關重要的作用。1-3歲的寶寶睡眠時間有明顯的階段性，寶寶年齡越小，需要的睡眠時間也越長。

生長激素有2個分泌的高峰期：晚上9點到凌晨1點和早晨5點到7點。這兩個時間段是寶寶長高的「黃金睡眠時間」，要保證寶寶處於深度睡眠狀態。春季寶寶也容易春困，除了讓寶寶夜裡科學地睡覺以外，最好在10點前進入睡眠。

二、多參加戶外運動

運動會促進生長激素的分泌，充足的光照能促進維生素D的生成，促進骨骼對鈣的吸收。

有研究表明，經常運動的孩子，身高要比其他孩子高出2-3厘米。 也許有的媽媽可能會問：「孩子3歲前能做什麼運動？打球、跳繩對嬰幼兒來說不切實際吧！」對於小寶寶來說，也是有很多運動哦。如多趴、多爬、多翻身、多扶走、多做遊戲……都是極好的運動。再說，運動量大的寶寶飯量也會相對增加，這樣對長個是很有幫助的。現在正好是春季萬物復甦，鳥語花香，選個陽光明媚的日子跟孩子一起去郊遊踏青吧！

三、保持心情愉快

愉快的心情情緒也會影響孩子長高，如果父母經常打罵、訓斥或嚇唬孩子，會使孩子精神受到挫傷，造成內分泌失調，生長激素減少，導致生長發育不良。

因此，家長必須注意保持孩子良好的精神狀態，才能使孩子長得更高，更快。

四、均衡營養

諸多影響寶寶長高的後天因素中，營養是至關重要的。想讓寶寶長得高，各種營養素都要均衡攝入。每天保證寶寶攝入食物的多樣性，如碳水化合物類、蛋白質類、蔬菜類、水果類等。

寶寶處於快速生長發育階段，對鈣的需求量也在加大，為寶寶補鈣很重要。魚蝦類、豆製品、奶製品、蔬菜類等含鈣食品要多吃。另外，缺鐵缺鋅可影響到寶寶生長發育、免疫等各種功能。富含鐵的食物包括紅肉、蛋黃、魚類、蔬菜、黑木耳、海帶等。

五、推拿

春季扶陽助長，春季還可以通過推拿提升體內陽氣，喚醒機體，促進生長。

捏脊：督脈包括膀胱經都要刺激到，督脈主陽，膀胱經能夠激活五臟六腑，調節生理機能。孩子俯卧，背部裸露，塗抹適量滑石粉，用雙手的中指、無名指和小指握成半拳狀，食指半屈，拇指伸直對準食指前半段，然後頂住患兒皮膚，拇、食指前移，提拿皮肉，同時向上捻動，自尾椎兩旁(即脊柱兩側)雙手交替向前推動至大椎穴(脖後突出位)兩旁。每天睡前給孩子捏3~5遍，對調理孩子消化系統，增強抵抗力有好處。

按揉足三里：按揉足三里2分鐘。它能提高孩子免疫力，增強脾胃吸收功能，補氣血，對於貧血的孩子都可以多按！

揉腹：家長每天輕輕地為孩子揉腹，順時針1分鐘，逆時針1分鐘，可調理脾胃、補益氣血。

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