李開復是怎麼抗癌成功的？抓住健康必須做到這幾點
據《2017中國城市癌症數據報告》顯示：我國每天約1萬人被確診患癌症；0-85歲患癌的風險為35%；40歲之後發病率快速提升，80歲達到高峰。目前在中國，癌症已成為疾病死因之首，且發病率和死亡率還在攀升。
癌症，聽了聞風喪膽，得了飽受煎熬。比北京搖號還隨機的癌症指不定會落到誰的身上，收到噩耗的人們狀態也大不相同：有人悲觀厭世想自殺，有人用僅有的生命完成夢想，有人積極治療改變習慣重拾健康。而在為數不多的抗癌牛人中，創新工場創始人兼CEO李開復算是一個。
「就像大部分的病友一樣，在發現自己罹癌之後，我急切地想了解癌症是怎麼發生的，身體到底需要什麼，如何保持身體健康」這是李開復初知罹癌的想法，接下來，他看了很多書籍，也接觸了不少名醫，接受了不少朋友的建議，在多方面的努力配合之下，李開復成功抗癌，目前已康復。李開復抗癌的經驗為很多癌症患者帶去了希望。以下是他以親身經驗總結的想要獲得健康必須做到的幾點。
睡眠非常重要
李開復說，大病之後，給身體的第一項承諾與改變，就是好好睡覺。
許多研究指出，睡眠是增強免疫力最好的方法，充足的睡眠對預防或限制腫瘤生長有廣泛作用。最佳的睡眠時間是每天晚上十點以後，理想睡眠長度是七小時到八小時。因此，李開復做出了這樣的改變：
「以前我認為睡眠不必定量，有些人只需要五個小時，有些人需要七到九個小時，其實這話只說對了一半，人的感覺是很精細的，幾個小時確實不是最重要的，你應該問問自己的身體：現在累不累，人還很疲勞嗎？起床眼睛看東西清不清楚，是不是要靠咖啡才能提神？現在，我十點上床就寢，最遲不會超過十一點，經常睡到自然醒，大約五點半到六點半起床，中午再舒服地睡上半小時到一小時的午覺。這樣就可以維持一整天精神飽滿、頭腦清醒。」
在保持充足睡眠的過程中，李開復總結了五個優質睡眠的訣竅：
第一，睡前不要安排費時費力的工作。
第二，設定一個停止工作的時間，睡前加班，遠不如第二天早起再做效率高。
第三，記錄每天睡覺和起床的時間，養成健康的睡眠習慣。
第四，不要因為失眠而感到壓力大，放鬆最好。
第五，睡眠的質量比時間更加重要，讓自己處於舒適的狀態。
適當運動 鍛煉身體
「不管中醫、西醫還是自然療法醫生都告訴我，運動無比重要。身體動起來了，生命的活水也跟著動起來了。」運動是李開復做出的第二個改變。
從前的李開復不但不運動，而且還嘲笑朋友運動養生，當時李開復覺得自己是對的。但當生病後，李開複發現自己錯了！有氧運動不僅可以促進脂肪燃燒而達到減肥的效果，還能促進癌細胞凋亡，也是活化自然殺手細胞的良方。
養病中的李開復住在台北的天母，附近有很多小公園、登山步道和一個天母運動公園，再加上天氣不錯，所以運動的意願和運動量也大增。李開復不再開車，也沒有司機，有機會就盡量走路。在醫生的建議下，李開復除了走路，還常走上下坡，達到至少十分鐘的劇烈心跳，等到快喘不過氣來，再放鬆慢慢走。
合適的運動可以促進心血管彈性、增強心肺功能，還可以刺激大腦分泌多巴胺，讓人心情愉快。李開復總結了幾個運動經驗：
1.每周爬山兩到三次，爬山時至少做到一半時間頭腦放空。
2.做瑜伽或甩手功：兩到三次。
3.能走路就走路。
4.做些有趣的運動，比如Kinect。
5.每周兩次按摩，讓經脈血液疏通。
均衡飲食
當得知李開復生病後，很多熱心人跟他分享了心得，其中就有膳食療法。
李開復說：陳月卿女士給他分享的如何利用飲食照顧同樣罹癌的丈夫蘇起，讓他逐漸康復，也給了我不少信心。陳月卿還親自示範了用全食物調理機製作五種兼顧營養和美味的精力湯，有鮮艷的果蔬精力湯，也有用蒸熟的黑木耳、黑豆、黑糯米飯、黑芝麻和黑糖調理的補氣黑五類精力湯，以及適合當早餐的綜合米漿飲品。李開復也照著做，每天早上一杯精力湯，減肥、通便、排毒、增強免疫力。最重要的是，一早起來，胃是空的，這時候吞下肚正是胃吸收最好的時機，吃健康的東西也能全吸收進去。
保持飲食平衡就是李開復做出的第三個改變，堅持一段時間後，他發現自己精神變好了、便秘問題解決了、所有指標都正常了，痛風也沒了。在飲食上，李開復也總結了自己的經驗：
1.多吃蔬果、全穀類、海產品、低脂或無脂食品，以及豆類、堅果等。
2.少吃紅肉和加工過的肉類。
3.糖是公認對身體不好的食品，也是癌細胞最愛的養分，少攝取油炸類食物、甜食和含糖飲料。
4.每天只喝一杯紅葡萄酒，因為紅酒裡面的白藜蘆醇可以抑制不當的血管增生，阻絕癌細胞擴張。
保持積極樂觀的生活態度、充足的睡眠、適當的運動、均衡的飲食是李開復對抗癌症的重要方法。其實，這些不僅僅是抗癌助手，也是所有人健康的保障。
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