用30天幫你改善跑姿，線上跑姿改善計劃來了！
跑姿不好的苦，跑過的人都知道。
01 一跑就傷
跑姿不對，每跑一步，膝關節、脛骨都會承受高達3倍體重的衝擊力。別說全馬，跑完10公里，雙腿就得廢。
02 跑會就累
跑姿不對，跑步效率低，沒跑兩步就會累得氣喘吁吁。
跑步要想高效，切忌多餘動作太多。沒有掌握高效省力的跑姿，不僅跑不快，而且跑不遠。
03 無法PB
用跑量可以堆出好成績，但代價昂貴：
你需要付出大量的時間、意志力，還有自己的好身體——跑姿不對還跑量極大，受傷是家常便飯。
想要科學無傷用小跑量PB，你需要掌握好的跑步技術。
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如果你也有以上苦惱
接下來要說的可能正適合你
為你量身定做的
今日上線！
這套為期
30天
的線上訓練計劃
由我們和PoseMethod美國團隊
合作開發
熱身、技術動作、跑步、拉伸、理論教學
5種類型
的課表
全部囊括！
你可以在此系統學習
Pose Method原汁原味
的跑姿知識
並進行
持續30天的鞏固練習
徹底改掉錯誤跑姿！
我們向你提供
01
一套包含熱身、跑步、拉伸的30天完整訓練課表
從開始熱身，到拉伸結束，整套完整訓練將跟據你的體能設計，讓你在適合的強度下穩步提升。
02
姿勢跑法Pose Method跑姿技術訓練課表
從正確做出拉起、關鍵跑姿、落下的動作，到避免跨步、推蹬的跑姿教學，我們將在跑步的源頭幫你避免受傷。
03
姿勢跑法Pose Method理論知識入門教學
四屆奧運教練Dr. Nicolas Romanov創立的姿勢跑法，中國線下課學員超3000人。你可以在這裡入門這套讓跑者擺脫受傷困擾、成功PB的跑步技術。
04
姿勢跑法Pose Method中國認證金牌教練坐鎮答疑
金牌教練坐鎮微信群，解答這30天關於跑步的疑惑，隨時給出針對性建議。
05
30天全程陪伴指導
知識易學不易練，跑步說到底重在實踐。30天的跑姿鞏固、教學指導、陪伴監督，將幫助你徹底改掉錯誤跑姿，跑得更快、更遠、遠離傷痛。
06
每日課表推送與打卡反饋
你將按日接收到當天需要進行訓練的課表，直接開練即可！完成後，你還可以隨時記錄自己的當日訓練，在30天結束後收到屬於自己的跑姿改善報告。
訓練計劃示例
4月8日 - 5月7日 開練！
整月售價（30天）
259
元
199元
單周售價（7天）
59元
如果你不太確定是否要購買整月課程，可以先購買單周試跑計劃。試跑結束後，如想體驗30天的完整計劃，按照259元原價補齊餘款即可。
報名方式
STEP 1
戳閱讀原文，填寫你的基本信息，選擇你想要購買的計劃，並完成支付。
STEP 2
開跑前3天入群，提交你的個人數據，接入訓練課表系統。
STEP 3
4月8日正式開練！
FAQ
Q
這個計劃每天要練多長時間？
加上跑步，每天大概45分鐘左右。
Q
課程主要是視頻嗎？
訓練計劃以文字為主，動作教學以視頻為主。開課前會進行基本的講解，教練全程會在群中答疑。
Q
每個人的課表都是不一樣的嗎？
開課前會收集大家的基本體能數據，進行跑步課表的適配。相同體能區間的同學會使用同一份課表。
Q
怎樣反饋跑姿呢？
如果想在最後獲得自己的跑姿改善報告，可以在教練的指導下拍攝跑姿視頻。課程開始前，教練會詳細教授，難度不大。拍攝跑姿只是一種反饋手段，不是必須。30天的過程中，你會感覺到自己的變化。
Q
不是每天都有時間，是否可以重複看或者下載保留
？可以重複看，但考慮到版權問題，不能下載。
Q
每天必須有固定的時間來上課嗎？
不需要在固定時間上課。每天早晨會推送當日訓練計劃及課表教學，可以在自己時間方便的時候進行練習。
Q
這個課對跑步水平有要求嗎？
沒有要求。任何希望改善自己跑姿的人都可以來參加。這門課希望從頭讓大家掌握正確的跑姿，幫更多人在不受傷的情況下提升跑步技術，跑得更快、更遠。
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30天跑姿改善計劃
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