學會3個小技巧，讓你的步伐從容不迫

你對於羽毛球最深刻的理解是什麼？

反正羽毛球在我腦海里留下最深刻的印象就是各種各種非人類的急停急起、二次啟動，要求你在看到球的瞬間作出判斷，調整腳步移動。

由於球速快，羽毛球場上經常會被對手欺騙，需要通過急停急起對自己的位置作出調整。

可是急停急起畢竟不同於常規移動，如果不能形成良好的習慣很容易導致自身傷病。

今天我們就聊聊一些急停急起的小技巧。

技巧一：盡量一步到位，避免二次啟動

如果需要急停接球，在急停的過程中，應該在對手擊球的瞬間就做出判斷控制身體。

如果是急停之後需要上網，要保證墊步之後的跨步盡量一步到位，避免二次啟動。

如果可以憑藉急停的爆發力一步移動到位，不僅僅可以最大限度地縮短移動時間，還能避免多次小碎步移動消耗體能。

技巧二：保持持拍手同側腳在前

儘管急停急起可以彰顯你的硬實力，不過我們應該盡量避免，在網前打完球回到中場的時候要避免左右腳平行，盡量保持持拍手同側腳在前，防止對手回放網前。

回退至中場防守時也要保持持拍手同側腳在前，這樣後撤接後場球時，便於急停蹬轉發力，有利於加快自己場上的速度。

技巧三：步法要規範後撤不能亂

很多的急停急起都源於自己不規範且零碎的移動，所以我們應該規範自己的步法，首先就要保證步伐移動第一步盡量先跨出左腳對步法進行調整（右手持拍為例）。

上網接球後應該立刻後撤，同時穩定自己的重心。

如果後撤時腳步鬆散，重心偏高，很容易被對手欺騙進行無謂的急停急起。

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