身體離不開水 喝對防病喝錯容易引發腹瀉！

身體離不開水，養成喝水習慣就是養生防病最基礎的方法。喝水看似簡單，卻有很多需要注意，我們離不開水，也要掌握喝水的正確方法。

喝水量

喝水不能單純用7杯8杯水來套用所有人。喝水因個人體質不同，也存在差異性。要喝多少水，可以通過尿液顏色判斷，假如顏色偏黃，就表示喝水不夠，需要增加飲水量。尿液顏色淡黃色，說明飲食量適中。對自身患病的人，要適量飲水，避免過多飲水，加重病情。

喝水時間

早晨起床後，先喝一杯溫開水。目的是促進胃腸道蠕動，幫助排便；補充一整夜流失水分，喚醒全身細胞。

三餐之間，無論是否口渴都要補充水分。不要等到口乾舌燥了，才想到喝水。因為如果感覺到口渴，就表示身體已經缺水，要養成1個小時左右，喝一點溫開水的習慣，對身體是有循序漸進的好處的。

飯前30分鐘喝水。目的是控制食量，促進消化道分泌消化液，幫助身體更好吸收利用營養。可是飯後30分鐘，就要避免喝水，因為飯後喝水會阻礙食物的消化。

睡前30分鐘不喝水。因為睡前喝水，會增加夜間上廁所頻率，影響整夜的睡眠質量。同時，睡前喝水還會引起水分瀦留，第二天起床出現浮腫。

隔夜開水

生水中含有許多細菌與微生物，容易引起腹瀉等腸胃病。經過燒開後，水被高溫處理殺滅了多數細菌和微生物。但是，隔夜開水在室溫下，微生物和細菌又會開始繁殖。所以，不建議飲用隔夜白開水就是這個道理。

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