從休養生息說養生
休者休心也，停下手中的活小歇一下，叫做休，而停止一天的活動，上床睡覺更叫休。所以，休字從人從木，人躺在木床上是謂休。那麼，休的目的是為了什麼呢？這一點相信大家都很清楚。晚上睡覺是為了第二天有充沛的精力，午休的目的也如此。有午休習慣的人，突然哪一天不午休，那整個下午都會昏昏沉沉，打不起精神來。因此，休的這個作用就落實在「息」上。什麼叫「息」呢？現在大家在銀行里存錢，為的什麼呢？為的就是這個「息」。現在我們在銀行存錢，年息是 3% 、4% ，也就是一萬塊錢一年下來，就變成了一萬零四百元，增加了整整四百元。正是為了這年息 4% ，大家都願意把錢存在銀行里。因此，這個「息」就是增加的意思，通過存錢使利益增加了，所以叫利息。休息呢？很顯然，就是通過這個休的過程，使我們在工作中消耗掉的精神體力得到增加，重新恢復精力充沛的狀態。
所以休養以生息，怎麼樣的休養才能生息，我們的休息方式對嗎？《素問·六節藏象論》說：「腎者主蟄，封藏之本，精之處也。」蟄是藏伏的意思，腎是主藏的，所以，又稱作封藏之本。封藏什麼呢？封藏陽氣，封藏精。中醫的理論很有意思，有一種很重要的理論，一定要理解，「象」和現在的全息理論相似，一年中有春夏秋冬，一天中也有春夏秋冬，就象一塊磁鐵無論怎麼分，分下來的一部分也還是有N 、S兩極的一樣。腎屬冬，也就屬亥子丑。這樣一天休息的最佳時間為21時到凌晨3時之間的一段時間，一年內就是12、1、2月。還有就是休養的質量問題，睡的好不好，決定了是否生息，生多少息。這就說到了現代人的作息時間沒有象以前社會有規律，這是科技的發展、也是社會的進步、也給人們的身體帶來了健康隱患。所以生活作息有規律，不熬夜才是藏養腎氣，長養陽氣的根本方法。
有人說你別乎悠人了，說的那麼有鼻子有眼的，對嗎？科學嗎？科學不科學，不是說說就成的，我現在說的是經驗，如果下面的癥狀你有，輕的休息好就可以消除，重的就要用藥了。自已對照一下吧！
我不說現在的疾病越來越多了，我只說很簡單的現象，一到春天，人們都容易上火，口舌牙容易出問題，因為那是心火的出路和表現，因為晚上沒有休息好，腎氣沉不下去，所以所以白天心火上炎，如果你有牙痛病，或者有中耳炎，熬夜，晚上沒睡好，他馬上會給你好看。因為陽氣沒有封藏下沉到一定的深度，白天馬上上炎，去哪裡，哪裡有病就去哪裡，所以有的病，是定時炸彈，有點不舒服就往那一點上去。為什麼春天容易發生這些呢？春屬木主生髮，春季大自然的生髮之氣助人的陽氣生髮，所以在這個時候，腎氣不足的人更易心火炎上，這裡面有個度的問題，當腎氣不足到一定的時候沒有辦法下沉，春天會牙痛，口瘡等，這是心火炎上，腎氣再少一點，不只春天，其他時候也會發生心火炎上，還會有其他的癥狀，如遇冷、甜、酸牙痛，腿走路時會有響聲（有點象骨與骨直接碰撞的聲音）還會腿痛，但是又查不到毛病，腰彎一會就象要折了一樣。腎氣再少下去，就會夜半腿不溫，更甚白天腿也不溫，象冰一樣冰冷，腰痛如折。大家可以對照一下看有沒有上面所說的現象，自已的腎氣是不是還很足。
怎麼休息呢？
要做到起居有時，盡量不熬夜。睡覺時不能太冷，這個度是睡覺前一定不能感覺到涼，所以在空調房內睡覺一定要注意很多病都是這樣得的。
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