梅花樁也能練瑜伽啦，止步不前，是因為你沒有它！
厭煩了傳統的練習方式，今天讓我們找一點新的創意。成為武林高手的第一步就是走梅花樁，今天也讓我們用木樁練習瑜伽，相信用它練習你會受益匪淺。接下來讓我們一起看看在木樁上能練習多少瑜伽體式吧。
1、鶴禪式
雖然木樁的面積小，但是我們也有方法讓身體站到木樁上，不用腳，用手就可以啦。
體式詳解：在木樁前站立，膝蓋彎曲向下深蹲。手掌貼在木樁表面，膝蓋貼緊肩窩。雙臂用力使雙腳離開地面，手臂伸直，腿部保持動作不變。
2、側鶴式
在木樁上也能讓腰部扭轉，手臂和腰部的力量不可估量。
體式詳解：站在木樁的側面，膝蓋彎曲身體向下深蹲。將雙手放在木樁上，手腕和手臂用力向上支撐身體，使雙腳離開地面。扭轉腰部，雙腿向身體左側伸直。
3、烏鴉式
手長腿長的人很適合做這個瑜伽體式，不僅能強健四肢，還能燃脂瘦腰。
體式詳解：雙腳併攏，蹲在地面上，雙臂向前伸直，平行於地面。抬起臀部，身體向前傾，手臂從兩腿中間穿過。手掌撐在地面上，雙腳離地，手臂伸直，腿部伸直，平行於地面。
4、增延脊柱伸展式
體育考試中最常見的一個動作，腰部柔韌度好不好，就看你能不能做成它了。
體式詳解：自然站立在木樁上，身體向前傾，以腰部為軸身體向內摺疊。腿部伸直，額頭貼到膝蓋上。
5、站立後彎式
在木樁上也能鍛煉腰部的柔韌度，舒展脊柱，讓背部僵硬的肌肉更加放鬆。
體式詳解：自然站立在木樁上，手臂自身體兩側向上伸展，雙手在頭頂合十。腿部伸直，頭部向後仰，腰部向後彎。
6、戰士三式變式
木樁上也適合單腳站立，我欲乘風歸去，做一個飛翔的動作，可能你的眼界也會有所提高。
體式詳解：自然站立在木樁上，雙手在背後相握。左腳離開木樁向後抬起，身體向前傾的同時伸直左腿。頭部向後微仰，雙眼直視前方。
7、蠍子倒立變體
釋放內心的負面情緒，在木樁上也能完成。原罪得到了救贖，身體也得到了淬鍊。
體式詳解：雙手撐在木樁上倒立，手肘彎曲使身體向下移動，頭部向後微仰，腿部保持直立狀態。
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※練好瑜伽，再體面的說再見
※延展脊柱，實現長高第二春，你真的延展對了嗎？
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