春季眼疾高發期，這些護眼訣竅你知道幾個？

要說視覺是五感中最重要的，恐怕沒有人會反對。春季來臨，眼疾多發，而且在手機、電腦等電子產品普及的當前,眼睛的健康卻常常被忽視，越來越多的人患上眼部疾病。最近有一個科普貼說，晚上關燈玩手機易患青光眼，不知道看到這個貼子的你有沒有嚇一跳？

眼睛是我們直觀接受外界信息的唯一接收器，所以一定要保護好，現在社會許多人都高度近視，用眼過度，結果使得青光眼、白內障、視網膜脫落等眼部疾病越來越年輕化。春季來臨，如何健康護眼、預防眼疾是每個人都要關心的事！

關燈側躺玩手機的危害

1、視力下降

時間維持一個動作、側躺壓迫單側眼球、看手機距離太近，用眼過度會影響眼內睫狀肌調節功能。而近視的主因，就是眼睛睫狀肌調節遲緩，如果睫狀肌長期處於痙攣狀態，得不到放鬆，久而久之視力下降，直到眼球發生不可逆的器質性病變，眼軸拉長，由假性近視過渡到真性近視。

2、誘發青光眼

關燈玩手機，環境過於黑暗，光亮的屏幕與漆黑的環境對比過大，瞳孔會放大，強光大量進入眼睛會導致眼壓上升，容易引發青光眼等眼部疾病。

春季易發四類眼疾

1、乾眼症

現代人喜歡盯著手機看、長時間對著電腦，用眼過度都會導致乾眼症的發生，尤其是白領。因此，乾眼症不僅春季多見，其他季節也多見。

乾眼症沒感染性眼病那麼嚴重，平常多表現為眼睛乾澀、疲勞、異物感，較少出現紅、腫、痛等，但總會感覺眼睛不舒服。嚴重的乾眼症還可能引起乾燥性角膜炎，最終也會影響視力。

建議：乾眼症治療以局部點用人工淚液為主，病情重者可採用封閉淚小點以保存有限的淚液。在防護上，不要居於乾燥的環境，風大或乾燥的氣候出門宜戴防護鏡，並堅持點用眼藥。很多人需終生定期複查。

2、春季角結膜炎

眼睛奇癢、流眼淚、灼熱感、畏光及分泌物（多為粘液性）增多等。嚴重的患者，有時還會出現視力下降。最常見的體征是結膜充血，翻開眼瞼，可見到白色隆起的濾泡，像鋪路石一樣排列。通常兒童較易發。

建議：注意房間以及床上衛生，在花粉傳播季節避免接觸草地、樹花等傳染源，停戴或更換優質的接觸鏡與護理液。

3、青光眼

由於春季氣溫、氣壓變化大，容易誘發青光眼。因此，提醒青光眼體質的人在春季要避免青光眼發作。青光眼是三大致盲眼病之一，因此，一定要加以重視。青光眼通常表現為眼睛乾澀、疲勞、酸痛、腫脹，典型的癥狀是出現視物模糊，還可能伴隨頭暈等癥狀。一旦出現，必須引起重視。

建議：青光眼患者要保持良好的心情，抑鬱和暴怒是青光眼的誘發因素。治療上應按照醫囑用藥和定期隨訪，不可自己變更用藥劑量。青光眼病人最好能逐步學會指測眼壓，當覺得高眼壓可疑時，及時看醫生，以便調整治療方案，使高眼壓得到控制。

4、急性卡他結膜炎

俗稱「紅眼病」，多發於春秋季節，常為細菌感染引起，發病急，有傳播性。患者會感覺眼癢有異物感，嚴重時有眼瞼沉重、畏光流淚及灼熱感，分泌物多，會造成暫時性視物不清，沖洗後即可恢復視力。

建議：要及時隔離，所有的物品都要單獨使用。同時要養成勤於洗手的好習慣，勤於剪指甲，不要用臟手揉眼睛等。

如果發現自己有眼疾的癥狀，應儘快到醫院尋求專業治療，切勿自診用藥。

護眼策略

1、多吃維生素A的食物

維生素A有滋潤眼角膜、防乾燥的作用，體內缺少維生素A的人易患乾眼病，富含維生素A的食物有：動物肝臟、蛋製品、大豆、芥菜、胡蘿蔔等等。

2、眼保健操，緩解眼疲勞

眼睛望遠方（至少5米以外），持續幾秒，再望自己的鼻尖，同樣持續幾秒，隨後眺望遠處，再望鼻尖，如此往複，可緩解眼疲勞。

3、注意眼睛防護

外出時，可以戴口罩和防護鏡防過敏。大風揚沙天氣時，可選擇佩戴普通框架式眼鏡，少戴或不戴隱形眼鏡，以防乾燥。

4、不可長時間盯著電腦看

正常情況下，一分鐘的眨眼次數為12~15次。如果長時間盯著屏幕看，眨眼的次數會明顯減少，極容易導致眼睛乾澀、疲勞、近視等多種眼疾。因此，使用電腦、看電視及看手機時都應該經常抬頭眺望遠方，讓眼睛得到休息。

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