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不同部位減肥吃的東西也不同 超實用的六個減肥方法

腹部不同部位有不同的減肥方法。腹部分為腰部、上腹部、小腹,它們的肥胖原因不盡相同。

大胃王:如果身體新陳代謝率降低,平時缺乏運動鍛煉,而且喜歡吃甜食或者冷飲,贅肉就非常容易積聚在上腹部。因此,平時應該多喝點蜂蜜,吃點水果,減少甜食的攝入,控制熱量以及糖分的攝入。

小肚腩:小肚腩的形成與平時吃完飯總是坐著,或者工作忙碌沒有時間喝水,出現便秘的情況有很大關係。因此在平時的飲食中應該多補充水分,多吃排毒的健康食物,同時還要注意進行適當的運動鍛煉。

水桶腰:水桶腰主要是貪吃造成的,因此控制熱量攝入非常關鍵。少吃高熱量的食物,多吃低熱量但是營養價值高的食物,避免暴飲暴食的情況。吃東西的時候細嚼慢咽,以增加人的飽腹感,輕鬆控制熱量,達到減肥的目的。

清晨空腹吃蘋果

蘋果含有大量的果膠,可以吸收更多的水分,稀化糞便,改善便秘。同時蘋果還可以調節腸道,促進排便通暢,並能補充人體所需的營養成分。早上起來喝一杯水,吃早飯前吃個蘋果,可以加快肚子減肥的速度。但是腸胃的人最好不要使用這個方法,因為空腹吃蘋果可能會導致胃痛。

經常運動小腹肌肉

小腹肌肉需要時常運動,在平時的生活中是有很多機會的,比如站著的時候,坐著的時候,或者外出走動的時候,都注意收緊腹部肌肉,長此以往,就讓腹部的肌肉變得更加緊繃有彈性。

改善或者消除便秘情況

很多人出現小肚子的最主要原因是便秘。因此改善或者消除便秘很重要,可以吃些健康食物,比如燕麥、火龍果等。燕麥對於潤腸通便具有非常好的效果,火龍果的籽粒含有各種酶、不飽和脂肪酸以及抗氧化物質,能夠促進腸道的蠕動,對於消除便秘具有非常好的輔助治療作用。

早晨空腹喝兩杯水

造成便秘的重要原因是體內水分不足,當體內水分不足的時候,食物殘渣就會留在腸道中,腸道中的水分會不斷被吸收,影響腸道蠕動的速度,因此要及時補充水分。早晨起來的時候空腹喝兩杯水,可以幫助排便,清洗腸胃中殘留的食物。

飯後散步30分鐘

飯後不要馬上坐下來,不妨到戶外去散散步,多走動走動,大概持續30分鐘,不僅有助於腸胃的消化,還有助於消除小肚子,輕鬆又簡單。

約個朋友逛逛街

逛街也是可以減小肚子的,彷彿每個女孩子都喜歡逛街,不妨約個朋友,多走動走動,消耗人體內多餘熱量,不僅有助於瘦小腿,還能夠完美人的整體曲線,同時也需要注意不能在逛街的時候貪吃。

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