這麼吃可以減肥，很多人不知道，還能美容

食品進入體內要經過口腔充分地處理過濾，否則對胃腸將造成傷害，如過熱、過涼、過酸、過辣、過甜、過苦、過硬等都會對胃產生刺激造成緊張，導致消化或吸收障礙，細嚼慢咽有助於唾液和胃液對食物的消化，可以減輕胃腸道的負擔，有利於人體健康。

通過充分咀嚼，唾液可以增加多種酶和氨基酸。咀嚼所產生的氨基酸，對提高人的免疫能力也具有很強的作用，可預防和抑制癌症的發生、發展，尤其是胃癌。食物在充分咀嚼的過程中可以鍛煉咀嚼肌，保持面部肌肉平衡，是免費美容的好方法，還可以鍛煉牙齒的堅韌程度。

細嚼慢咽可減肥。通過充分咀嚼食物，可以促進胃腸分清泌濁；延長進食約半個小時以上，使胃在常規進食時間時刺激大腦產生飽脹感，減少對食物的攝入，可以達到減肥的功效。

對喜歡吃的食物要節制。人過於喜歡什麼，很有可能什麼就對自己不利。比如，特別喜歡吃肉，你就會被肉所傷；特別喜歡名，就會被名所累；特別喜歡錢，最終會為錢而奔波拚命等。無法節制自己的人，身體不會健康。

另外，飲食不宜過飽，保持在七分、八分飽為宜，既可減少脾胃負擔，又可降低能量消耗。人體體內的腹腔和胸腔的空間都是有限的，如果過飽，其他臟腑就會受到擠壓，臟腑的活動度變小導致臟腑代謝緩慢，代謝產物不易排出體外，堆積毒素，久至引起大的疾病。如果過飽，補救方法是下一頓少吃甚至不吃為宜。

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