常曬太陽能補鈣！但曬太陽的禁忌，除了防紫外線，這3個更重要！

文/愛養生

天氣逐漸轉暖，太陽也越發的溫柔，連風否不似冬天時的凜冽，總之春天一到，整個世界都溫柔了。春天一到，那顆想去春遊的心，就開始蠢蠢欲動了，現在春光大好，真的是應該出去走一走了！吹吹風、晒晒太陽，生活可以說是相當愜意了！

說起曬太陽，女人首先想到的是晒黑，而中老年人首先想到的就是補鈣。說起補鈣，除了喝牛奶，吃鈣片，大家想到最多的就是曬太陽了，經常曬太陽，能促進體內維生素D的生成，而維生素D的充足，則會更加有利於人體對鈣質的吸收，能夠非常好的防治骨質疏鬆症。

很多人都擔心曬太陽會晒黑，其實主要還是你們曬的方式不對，曬太陽有很多講究，絕對不是你隨便走出門曬一曬那麼簡單的。曬太陽在時機、強度等方面都是有要求的，趕緊跟小編來學學吧！

1、有科學研究，紫外線在3以上，身體內的維生素D才能夠合成，有兩個時間點是進行日光浴的最好時機，那就是上午十點或者下午兩點。很多人覺得只要能曬到太陽就可以了，不少選擇早晨或者傍晚出去曬太陽的，但是這個時候的陽光中只有UVA，卻沒有UVB，並不能刺激身體生成維生素D。

2、知道哪個時間點曬太陽最好，那麼我們就要注意曬太陽的時間長度，並不是時間越久越好，身體承受的紫外線過多，不僅是晒黑那麼簡單，也會損傷皮膚，增加患皮膚癌的可能性。一般情況下，一個普通的成年人曬太陽的時間維持在半小時內為宜，如果是皮膚較黑或者較為肥胖的人群，建議時間稍微延長一些。

3、在曬太陽的時候，儘可能多的將皮膚暴露在陽光下，才能促進身體更好的生成維生素D。可能對於女士而言，害怕晒黑，可以適當的將面部遮住，並注意塗抹防晒霜。

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